Training Log Archive: Abrando

In the 7 days ending Oct 18, 2015:

1:34

0:00

Event: 6^ pr. Coppa Italia - Middle

Running warm up/down 20:00 [2]
shoes: inov oroc 280

Orienteering race 57:09 [5] 4.74 km (12:03 / km) +124m 10:40 / km
shoes: inov oroc 280

Finale di Coppa Italia gallio campomulo, gara regolare un un errore da 4/5' e poi ho tenuto una velocità bassa a causa della neve
16° MA

Event: 5^ pr. SUUNTO Sprint Race Tour

Running warm up/down 30:00 [2]
shoes: brooks gliceryn 12

Orienteering race 17:46 [5] 3.41 km (5:13 / km) +43m 4:54 / km
shoes: brooks gliceryn 12

Sprint race tour a Schio gara regolare con un errore che mi ha fatto fare dislivello gratuito
15° in ME

Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: salomon XR crossmax 2

Running 25:22 [3] 5.07 km (5:00 / km) +70m 4:41 / km
shoes: salomon XR crossmax 2

anello Montescano-Castana sprintando nei due tratti in salita e recuperando nel tratto in discesa

Running warm up/down 33:53 [2] 6.33 km (5:21 / km) +12m 5:18 / km
shoes: salomon S-Lab sense 3 ultra sg

Running intervals 11:00 [3] 2.12 km (5:11 / km) +4m 5:08 / km
shoes: salomon S-Lab sense 3 ultra sg

Variazioni 20''/20'' per 16 volte con irene e tode alla vernavola

MTB 1:34:00 [4] 38.1 km (24.3 kph) +369m
shoes: mtb CUBE attention SL 29

Giro tranquillo, con molta pianura rispetto al solito