Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending May 10, 2015:
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Sunday May 10, 2015 #
Running warm up/down 20:00 [2]
shoes: brooks gliceryn 12
Running 17:10 [4] 4.0 km (4:18 / km) +51m 4:02 / km
shoes: brooks gliceryn 12
in teorie 4km hai 4.25/km di media ma mi sono fatto trascinare in un pezzo in discesa
Thursday May 7, 2015 #
Running 23:54 [4] 4.0 km (5:59 / km) +70m 5:30 / km
shoes: salomon XR crossmax 2
ripetute sui 300 m con 1'25'' di riposo
54''-1'02''-57''-1'05''-1'01''-1'07''-59''-1'05''
P.S.
le ripetute dispari sono in leggera discesa mentre le pari in leggera salita
54''-1'02''-57''-1'05''-1'01''-1'07''-59''-1'05''
P.S.
le ripetute dispari sono in leggera discesa mentre le pari in leggera salita
Running warm up/down 25:00 [1]
shoes: salomon XR crossmax 2
Wednesday May 6, 2015 #
Strength 40:00 [3]
jump a gambe alterne, skipp alto, rematore con gli elastici
Running warm up/down 15:00 [1]
Monday May 4, 2015 #
Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: salomon XR crossmax 2
Running 1:12:28 [3] 13.34 km (5:26 / km) +202m 5:03 / km
shoes: salomon XR crossmax 2
lungo tranquillo