Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Mar 22, 2015:
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Thursday Mar 19, 2015 #
MTB 2:43:17 [4] 55.57 km (20.4 kph) +773m
Castana-Canneto pavese-Stradella-San Cipriano po-Portalbera-Arena po -Ripaldina-Cardazzo-Ganaghello-Creta-Mondonico-Villa marone-Montù-Costa Montefedele-Zenevredo-Montù-Castana
Running 1:15:00 [3] 9.9 km (7:35 / km) +50m 7:23 / km
2 km veloci-4.7 km medio-4.7 km di camminata-2.5 km medio
Wednesday Mar 18, 2015 #
Running 13:58 [4] 3.01 km (4:38 / km) +96m 4:00 / km
shoes: salomon XR crossmax 2
castana-casa rovati-monteveneroso-castana
Monday Mar 16, 2015 #
4 PM
Strength 1:30:00 [3]
circuito funzionale + equilibrio e rafforzamento delle articolazione
Running 40:00 [3] 6.8 km (5:53 / km)
shoes: salomon XR crossmax 2
riscaldamento + defa