Training Log Archive: AbrandoIn the 7 days ending Feb 15, 2015:
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Thursday Feb 12, 2015 #
Strength 1:00:00 [3]
lavoro su arti inferiori, busto e addome
Wednesday Feb 11, 2015 #
Strength 40:00 [2]
Tuesday Feb 10, 2015 #
Running 30:33 [3] 6.14 km (4:59 / km) +127m 4:31 / km
shoes: salomon XR crossmax 2
castana-canneto pavese-castana
Strength 20:00 [2]
jump skipp e flessioni
Monday Feb 9, 2015 #
Strength 40:00 [3]
propiucezione + potenziamento arti inferiori e busto
10 AM
Running 59:00 [3] 9.4 km (6:17 / km) +310m 5:23 / km
shoes: salomon XR crossmax 2
Allenamento con ripetute in salita.
20' riscaldamento; 4' di salita on riposo di 3' per 4 volte; 14' defaticamento
20' riscaldamento; 4' di salita on riposo di 3' per 4 volte; 14' defaticamento