Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending May 27, 2018:
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Sunday May 27, 2018 #
11 AM
Orienteering 1:02:51 [3] *** 8.4 km (7:29 / km) +270m 6:27 / km
ahr:174 max:189 15c shoes: vj integrator
LRL Wehrsdorf
Ziemlich gut und motiviert gestartet, und bis Posten 7 auch ganz gut unterwegs. Einzig zu Posten 2 den Weg übers Feld einfach nicht gesehen und den falschen Bach erwischt. (1min.)
Auf dem Weg zur 8 hab ich dann die scheuernde ActiveAnkle mit den Schnürsenkeln erlolgreich in einer nichtscheuernden Position fixiert. ( 1')
Aber schon da war dann irgendwie sehr plötzlich die Luft raus, läuferisch ging gar nix mehr. Alle Berge wandern müssen und nur noch so vor mich hingetrottet. Hab dann einfach versucht locker zu bleiben und noch halbwegs Spaß zu haben auf dem Rest der Strecke. Hat ganz gut geklappt, nur die 11 versemmelt.
Naja mit etwas wenig Schlaf in den letzten Tagen und dezentem Übertempo zu Beginn, war der Einbruch wohl unvermeidlich.
Jetzt ist erstmal Abifahrt, bis zum Sommer TL mach ich evtl. ne Attackpointpause. Trainiert wird natürlich trotzdem.
Ziemlich gut und motiviert gestartet, und bis Posten 7 auch ganz gut unterwegs. Einzig zu Posten 2 den Weg übers Feld einfach nicht gesehen und den falschen Bach erwischt. (1min.)
Auf dem Weg zur 8 hab ich dann die scheuernde ActiveAnkle mit den Schnürsenkeln erlolgreich in einer nichtscheuernden Position fixiert. ( 1')
Aber schon da war dann irgendwie sehr plötzlich die Luft raus, läuferisch ging gar nix mehr. Alle Berge wandern müssen und nur noch so vor mich hingetrottet. Hab dann einfach versucht locker zu bleiben und noch halbwegs Spaß zu haben auf dem Rest der Strecke. Hat ganz gut geklappt, nur die 11 versemmelt.
Naja mit etwas wenig Schlaf in den letzten Tagen und dezentem Übertempo zu Beginn, war der Einbruch wohl unvermeidlich.
Jetzt ist erstmal Abifahrt, bis zum Sommer TL mach ich evtl. ne Attackpointpause. Trainiert wird natürlich trotzdem.
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
einlaufenundauswandern
Saturday May 26, 2018 #
Dehnung 25:00 [0]
Fußgymnastik und Dehnung
Thursday May 24, 2018 #
Note
letzte Prüfung, fertsch :-)
4 PM
Fahrrad 50:00 [1]
Hinweg zum Sprint schon flott gefahren, Rückweg eher lockerer.
6 PM
Laufen warm up/down 12:30 [2] 1.72 km (7:16 / km)
shoes: Inov 2017
Orienteering 24:45 [5] 5.1 km (4:51 / km) +82m 4:30 / km
ahr:183 max:193 20c shoes: Inov 2017
Geburtstagssprint in Altnickern
Einige kleinere Unsicherheiten, insgesamt aber gut klargekommen. Nur zur 9 mehrmals stehengeblieben um herauszufinden auf welcher Zaunseite der Posten hängt, war für mich nicht so ganz eindeutig.
Läuferisch waren schon relativ früh die Beine schwer, auf dem letzten Stück hab ich dann aber nochmal gebissen, auch weil Gustav mir im Nacken saß.
Einige kleinere Unsicherheiten, insgesamt aber gut klargekommen. Nur zur 9 mehrmals stehengeblieben um herauszufinden auf welcher Zaunseite der Posten hängt, war für mich nicht so ganz eindeutig.
Läuferisch waren schon relativ früh die Beine schwer, auf dem letzten Stück hab ich dann aber nochmal gebissen, auch weil Gustav mir im Nacken saß.
Wednesday May 23, 2018 #
8 PM
Laufen 24:38 [2] 4.7 km (5:14 / km) +50m 4:59 / km
ahr:170 shoes: Inov 2017
kurzes Läufchen um vor der Prüfung den Kopf zu entlüften...hat sehr gut geklappt, danach noch kurz ABC
Kraft/ Yoga 13:00 [3]
Plank, Balance, Klimmzüge, Liegestütze, Fußgymnastik
Dehnung 15:00 [0]
Lauftechnik 5:00 [3]