Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending May 20, 2018:
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Saturday May 19, 2018 #
Note
Fahrradtour
Friday May 18, 2018 #
Dehnung 15:00 [1]
Das Training gestern hat für ordentlich Muskelkater gesorgt.
heute nur ein bisschen was gutes für den Knickfuß getan, mobilisierung und Stabiübungen...
heute nur ein bisschen was gutes für den Knickfuß getan, mobilisierung und Stabiübungen...
Thursday May 17, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3]
slept:8.0
5 PM
Laufen 1:05:00 [3] 5.3 km (12:16 / km)
shoes: Salming TrailT3
Schnelligkeits-/Sprinttraining im Blüherpark
Erst 10' eingelaufen und dann noch mit einigen speziellen Stretching Übungen und abgewandeltem ABC perfektestens aufgewärmt.
Anschließend 3Steigerungen und dann zwei Sätze mit je 3x 30m Sprint. (3' Serienpause wandernd und 6' Satzpause sitzend)
Beim ersten Satz Tiefstart und beim zweiten Satz fliegender Start.
Am Ende waren meine Beine nur noch Brei, und ich völlig platt. Schönes Training.
Erst 10' eingelaufen und dann noch mit einigen speziellen Stretching Übungen und abgewandeltem ABC perfektestens aufgewärmt.
Anschließend 3Steigerungen und dann zwei Sätze mit je 3x 30m Sprint. (3' Serienpause wandernd und 6' Satzpause sitzend)
Beim ersten Satz Tiefstart und beim zweiten Satz fliegender Start.
Am Ende waren meine Beine nur noch Brei, und ich völlig platt. Schönes Training.
Wednesday May 16, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3] +250m
Tuesday May 15, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3]
Praktikum in Wilsdruff. Dienstag alles (2x19km) mit dem Rad, aber Mittwoch und Donnerstag den Berg hoch mit der Bahn gefahren.
Monday May 14, 2018 #
Orienteering 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Salming TrailT3
kurzer lockerer Lauf im Ostragehege mit Karte.