Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
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Friday Mar 10, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
3h Tanzball (für die Hüfte aber kein Problem)
Thursday Mar 9, 2017 #
Kraft/ Yoga (Bouldern) 45:00 [2]
(injured)
Mit nem Kumpel Bouldern, insgesamt 2h
Wednesday Mar 8, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down (AL/EL) 7:00 [1]
Lauftechnik (ABC) 5:00 [2]
Kraft/ Yoga 40:00 [3]
slept:8.75 (injured)
Krafttraining im Benno:
Kurzes EL; ABC und dann 3 Durchgänge mit je 7 Übungen für die Beine. Kurzes AL.
Hüfte im Alltag etwas auffälliger, bei den Übungen aber keine Probleme, "joggen" ist weiterhin eher mittelprächtig.
Kurzes EL; ABC und dann 3 Durchgänge mit je 7 Übungen für die Beine. Kurzes AL.
Hüfte im Alltag etwas auffälliger, bei den Übungen aber keine Probleme, "joggen" ist weiterhin eher mittelprächtig.
Tuesday Mar 7, 2017 #
4 PM
Laufen warm up/down 17:02 [1] 2.8 km (6:05 / km)
ahr:129 slept:8.3 shoes: adizero boston boost 5
ganz locker mit der Gruppe zum GG, dann Lauf ABC, kurzes Aufwärmspiel und wieder zum Benno zurück.
Lauftechnik 10:30 [3] 0.6 km (17:30 / km)
Laufen warm up/down 9:58 [2] 1.9 km (5:15 / km)
ahr:145 max:155 (injured) shoes: adizero boston boost 5
Kraft/ Yoga 25:00 [3]
Rumpf und Fußstabi
Monday Mar 6, 2017 #
4 PM
Fahrrad 32:45 [2] 10.56 km (19.3 kph) +150m
slept:10.0 (injured)
Etwas flotter mit dem Rad die Plattleite hoch
Schwimmen 1:05:00 [3]
(injured)
In Bühlau mit Franz.
Viel Brust und etwas Kraul geschwommen, die Hüfte dabei gar nicht gemerkt.
Viel Brust und etwas Kraul geschwommen, die Hüfte dabei gar nicht gemerkt.