Training Log Archive: fremil

Hab mich nicht so richtig fit gefühlt, komisches Bauchgefühl, ging dann aber einigermaßen.
Die ersten 4 Posten liefen wie am Schnürchen, volle Kontrolle auch wenn meine Route zur 1 wohl etwas zu viel des Guten war.
Zur 5 dann schon auf dem Fahrweg unsicher gewesen, den Grenzstein zwar mitgelesen aber trotzdem den falschen Weg erwischt und dann links rein---nur war dort kein Posten! Auf dem Weg aber schnell wieder einlesen können... +3'. Zur 6 dann auch nochmal die Kontrolle verloren, aber schnell geschaltet... +45''.
Der Rest lief dann ganz passabel aber mit einigen kleineren Unsicherheiten/Schlenkern versehen (P12,13, 18). Ab P18 immer mal wieder mit Willi gemeinsam unterwegs, zur 19 etwas geschwommen, aber schließlich über den Posten gestolpert. Konnte gut mein Ding machen und ich war dann ab P23 auch wieder alleine unterwegs, dort erstmal stark von der Richtung abgekommen aber den Zeitverlust noch im Rahmen gehalten. Zur 25 lieber komplett außenrum gelaufen, um nix zu riskieren weil ich schon ziemlich platt war.

Insgesamt so mäßig zufrieden, ich muss mehr die Richtung kontrollieren bzw. einfach halten und noch besser meine Routen planen. Zur Not eben mal stehenbleiben um bei dem Maßstab nochmal einen genaueren Blick werfen zu können.

Bin heute und Samstag mit meiner neuen Acitve Ankle (Fusgelenksstabilisation) gelaufen, die ist echt klasse, behindert mich kaum und ich kann mit sicherem Gefühl unterwegs sein. Die wird mich jetzt ein Weilchen bei Wettkämpfen begleiten, und vorrallem mit viel Fußstabi werde ich so meine Umknickprobleme endgültig in den Griff bekommen.

Quick Route:https://drive.google.com/file/d/0B4udMFIy3vggQ21rO...

Cityrace durch Berlin
Bin nur die Hälfte der Strecke gelaufen, ( von P11 direkt zur 26) um meine Hüfte mit soviel Asphalt nicht zu überfordern. Bewusst schnell gestartet und dann aber Tempo rausgenommen und locker unterwegs gewesen, hab dabei die ausgelassen Verbindunden durchgeplant. Hat großen Spaß gemacht!

DPT Sprint im Volkspark Friedrichshain
Bin das ganze etwas ruhiger angegangen, also nicht immer pushen. Läuferisch gut gefühlt und auch problemlos reingekommen, bis P5 immer schön Kontrolle gehabt. Den langen Schlag konnte ich nicht so richtig vorplanen, hab beide Routen gesehen und wollte erst außenrum, im Ablauf bei der 6 aber nocht nicht wirklich entschieden und etwas kopflos unterwegs losgerannt und mich zwischendurch schon an der großen Kreuzung gewähnt. Letzendlich dann doch obenrum, aber außenrum ist vorrallem taktisch besser. Danach nur noch zur 11 nicht so richtig zum vorplanen gekommen, desalb an P10 kurz stehengeblieben. Ansonsten recht gut durchgekommen und gegen Ende nochmal ordentlich Gas gegeben, auch weil ich Franz vor mir gesehen habe.

Insgesamt relativ zufrieden, bei P6 hätte ich mir einfach nochmal die 3-5'' nehmen sollen die Routenwahl zu durchdenken und zur 9 gibt es sicher auch schnellere Routen.

Quick Route: https://drive.google.com/file/d/0B4udMFIy3vggbVpvT...