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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 1 days ending May 21, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 36:50 3.82(9:38) 6.15(5:59) 150
  Laufen1 14:28 1.37(10:35) 2.2(6:35)
  Total1 51:18 5.19(9:53) 8.35(6:09) 150
averages - sleep:7

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Su

Sunday May 21, 2017 #

10 AM

Laufen warm up/down 14:28 [2] 2.2 km (6:35 / km)
slept:7.0 shoes: Integrator BOLD6

Orienteering 36:50 [4] 6.15 km (5:59 / km) +150m 5:20 / km
shoes: Integrator BOLD6

JLVK Staffel mit Erik und Willi (H18)

Hab mich gefreut Start zu laufen und mir vorgenommen Erik bestenfalls als erstes in den Wald schicken. Das war jedenfalls eine gute Motivation ordentlich auf die Tube zu drücken und dabei trotzdem ruhig bleiben und ordentlich vorzuplanen.

Hab mich zwar nicht ganz so frisch gefühlt (wenig Schlaf), Konzentration war aber da und ich bin gut reingekommen. Hab schön mein Ding gemacht und bei P2 war ich überrascht wie gut ich den getroffen hab. Dann zur 3 aber erstmal völlig falsch abgelaufen (KOMPASS!!!), sogar den Gabelposten an der Wurzel gesehen aber trotzdem panisch weiter gehetzt und mir irgendwie alles zurechtgeredet, zumal kurz vor mir Carlo und ein paar andere waren. Die sind gerade auf den Posten zugelaufen aber ich wägte mich auf der Schneise weiter nordöstlich. 5m weiter und ich hätte die Hochwaldecke+Posten richtig gesehen. Erst durch den Hochstand im grün/gelb nach eniger Verwirrung wieder eingelesen. +2'

Danach lief es dann bis zur Sichtstrecke ganz gut, aber nicht immer wie gewollt alles gut vorgeplant und etwas hinterher mit dem orientieren. So auch zur 8, wo ich etwas ins schwimmen gekommen bin, mich aber schnell wieder fangen konnte. Hinter und neben mir immermal Anton und einen Rheinhessen wahrgenommen, bis zur Sichtstrecke aber den Abstand vergrößert und auch bis ins Ziel behaupten können. Nur zur 11 ca. 15-20'' verloren weil meine Richtung nicht so gut gepasst hat.

Letzendlich über 4' hinter Carlo reingekommen und Erik auf Position 2liegend in den Wald geschickt, zwischenzeitlich dann auf Rang 3 zurückgefallen aber Willi konnte uns dann noch Silber sichern.

Hat Spaß gemacht, auch aufgrund des Gegnerkontakts. Läuferisch schon gepusht, aber noch kontrolliert. Zur 3 kann ich nur sagen: Sekunden investieren um Minuten zu sparen, das wäre da ein gutes Rezept gewesen. Deshalb nicht so richtig zufrieden, auch weil die 4' auf Carlo etwas zu viel Rückstand sind.

Quick Route: https://drive.google.com/file/d/0B4udMFIy3vggRGRYM...

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