Training Log Archive: fremilIn the 1 days ending Apr 19, 2017:
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Wednesday Apr 19, 2017 #
10 AM
Laufen warm up/down 13:05 [2] 1.8 km (7:16 / km) +120m 5:27 / km
shoes: Integrator BOLD6
Orienteering 1:00:30 [3] 6.62 km (9:08 / km) +300m 7:27 / km
shoes: Integrator BOLD6
Harz TL #2 Downhill-OL
5 kurze Downhill Strecken ohne Gegnerkontakt, dazwischen immer wider hoch zum nächsten Start.
Die erste Strecke ziemlich vergeigt, oft ohne genaueren Plan und Vorstellung vom Postenraum zu schnell den Hang runter und dann gebraucht um mich wieder neu zu orientieren.
Die Strecken 2-4 liefen dann schon besser, auch wenn manchmal etwas hinterher war mit orientieren. Gegen Ende nochmal im Hang zu ungenau P25 angesteuert, auch hier wieder ohne genauen Plan unterwegs.
Ich habe gemerkt wie wichtig es ist vorrallem bergab einen genauen Plan zu haben und sich die Zeit zu nehmen diesen zu entwickeln!
5 kurze Downhill Strecken ohne Gegnerkontakt, dazwischen immer wider hoch zum nächsten Start.
Die erste Strecke ziemlich vergeigt, oft ohne genaueren Plan und Vorstellung vom Postenraum zu schnell den Hang runter und dann gebraucht um mich wieder neu zu orientieren.
Die Strecken 2-4 liefen dann schon besser, auch wenn manchmal etwas hinterher war mit orientieren. Gegen Ende nochmal im Hang zu ungenau P25 angesteuert, auch hier wieder ohne genauen Plan unterwegs.
Ich habe gemerkt wie wichtig es ist vorrallem bergab einen genauen Plan zu haben und sich die Zeit zu nehmen diesen zu entwickeln!
Laufen warm up/down 8:26 [2] 1.5 km (5:37 / km) +15m 5:21 / km
shoes: Integrator BOLD6
3 PM
Kraft/ Yoga 45:00 [2]
Schleppstaffel vorsichtshalber ausgelassen und stattdessen ne Runde Stabi für Rumpf, meine Übungen für die Hüfte, Liegestütze ...