Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Oct 25, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 25, 2020 #
12 PM
Löpning 1:31:00 [3]
Asfaltsdistans runt Södermalm. Jag blev trött punkt slut.
Saturday Oct 24, 2020 #
12 PM
Intervaller warm up/down 30:00 [3]
Intervaller intervals 37:00 [3]
Banan i Kärrtorp. 8x1km (1km+, innerbanan ockuperad av staket) med 60' vila. Nöjd.
3:39 - 3:40 - 3:39 - 3:39 - 3:38 - 3:38 - 3:40 - 3:40
3:39 - 3:40 - 3:39 - 3:39 - 3:38 - 3:38 - 3:40 - 3:40
5 PM
Löpning 1:01:00 [3]
Joda jag tittade när Elle och Anton sprang terräng-SM 3km. Sen sprang jag och Q distans till deras lägenhet i Bromma och käkade indiskt. Mycket fint. Mycket skönt. Mycket bra.
Friday Oct 23, 2020 #
7 PM
Löpning 1:02:00 [3]
Distans baguettens bästa.
Thursday Oct 22, 2020 #
7 PM
Övrigt 1:11:00 [3]
Ngn konditionsmaskin. Säkert crosstrainer.
Styrka 27:00 [3]
Med skivstång.
Wednesday Oct 21, 2020 #
12 PM
Intervaller warm up/down 23:00 [3]
Intervaller intervals 25:00 [3]
6-3-3-2-2-2 med 2' eller 1' vila. I sommarro med lunchklubben.
7 PM
Löpning 1:13:00 [3]
Distans runt markaspåret.
Tuesday Oct 20, 2020 #
6 PM
Tempo warm up/down 54:00 [3]
Tempo 10:28 [3] 3.0 km (3:29 / km)
slept:7.0
3000 i Hallsberg på bana. Trodde jag var i god för 10:15 med tanke på form och PB under 10. Men det var jag inte. Låg i Magnus rygg första 1200m men han började sacka och ligga efter måltid efter att ha öppnat på typ 38s första 200 istället för 41s. Aja. När jag väl hade gått om tappade jag i fart jag också. Stelt i ena senan minns inte vilken.
Monday Oct 19, 2020 #
Note
slept:7.5 (rest day)