Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Mar 31, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 31, 2019 #
1 PM
Övrigt 30:00 [3]
60min cykel t/r Bananpiren. Lite uppvärmning och lite nervärmning tänker jag.
Tempo warm up/down 40:00 [3]
Tempo 37:24 [3] 10.0 km (3:44 / km)
Varvetmilen. Måltiden har hela vintern varit att springa under 37:30, så jag är nöjd! Noterbart är att jag sprang i exakt samma tempo som på grusåttantestet för knappt två veckor sen. Så där kan man göra valfri analys med tanke på kupering och längd.
3:44 - 3:47 - 3:46 - 3:46 - 3:34 - 3:46 - 3:52 - 3:51 - 3:47 - 3:31
3:44 - 3:47 - 3:46 - 3:46 - 3:34 - 3:46 - 3:52 - 3:51 - 3:47 - 3:31
Saturday Mar 30, 2019 #
1 PM
Löpning 41:00 [3]
Nu måste jag försöka väcka mig själv till imorgon. Herregud.
Tempo 15:58 [3] 4.0 km (4:00 / km)
4km tröskel från Pers 7-markering till 5-markeringen vid Härlanda parkering och tillbaka igen. Fick jobba för det men var inte döden.
4:01 - 4:01 - 3:59 - 3:57
4:01 - 4:01 - 3:59 - 3:57
Intervaller intervals 7:00 [3]
4x30s backryck.
6 PM
Löpning 31:00 [3]
Flytjogg innan solen gick ner. Förbi stora gårda, upp på Överåsberget och hem. Fint.
Friday Mar 29, 2019 #
8 PM
Löpning 1:06:00 [3]
Nu gick det bra att springa igen. Men en tung uppstartssträcka som vanligt.
Thursday Mar 28, 2019 #
Note
(sick)
Same same.
8 AM
Löpning 8:00 [3]
Plan att köra tröskel med Per men vände hemåt igen. Ingen energi.
Wednesday Mar 27, 2019 #
Note
(sick)
Nu har värken flyttat sig ner till magen. Svårt att äta.
6 PM
Löpning 43:00 [3]
Joggade med Andrea men körde inte hela det planerade passet. Sprang som en säck och tyckte det var allmänt jobbigt och en halvdålig idé att träna.
Tuesday Mar 26, 2019 #
Note
(sick)
Huvudvärk. Gick hem och sov tre timmar på em utan problem.
Monday Mar 25, 2019 #
5 PM
Styrka 30:00 [3]
CXWORX på fysiken.
Övrigt 1:15:00 [3]
CT framför mästarnas mästare.