Tempo inomhus. 2x4km. Första omgången rullade på bra. Högt laktat. Andra långsammare men ingen bra känsla alls. Jag och Lilian brukar kunna växelköra varannan kilometer och standard är att jag vill putta på när jag ligger bakom. Fortare och fortare liksom. Nu på andra körningen fick jag säga "Lilian du får dra nästa också", "och nästa också". Märkligt. Och ännu lite högre laktat. 4km: 16:01 (4:00-tempo) Vila/mätning 2:15 4km: 16:08 (4:02-tempo)
6 PM
Styrka1:00:00 [3]
Maxstyrka. Vikterna kändes lättare än dem såg ut att vara. Mäktigt.
6x5' med 90' vila. IFK-träning, sprang i klunga med Risby och Haestad och kände mig allmänt stark. Kul! Och det blev bra km-tider. Effektiv löptid 30'.