Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Feb 3, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Feb 3, 2019 #
10 AM
Orientering warm up/down 23:00 [3]
Orientering 1:29:00 [3]
Masstart långdistans. Otroligt mycket snö. Med det sagt så blev det bara spårlöpning.
5 PM
Löpning 46:00 [3]
Löpning inklusive lite fartökningar i längder på 2'. Fint med plogade och upplysta cykelvägar.
Saturday Feb 2, 2019 #
10 AM
Orientering 2:30:00 [3]
Helgläger i Nackareservatet. Snöpuls så inte jättestor insats med kartan. Ikväll blir det nog snöbollskrig.
5 PM
Orientering 1:14:00 [3]
Natteknik på SwL-relevant karta. Det var svårt som attan. Men snön och mörkret gjorde nog sitt också.
Friday Feb 1, 2019 #
10 AM
Övrigt 50:00 [3]
Cykel.
Styrka 50:00 [3]
Maxstyrka.
4 PM
Intervaller warm up/down 39:00 [3]
Intervaller intervals 37:00 [3]
8x800m med 200m joggvila. Med Elle. Jag satte tempot på de första och därmed på resten av passet. Vet inte om jag var så pigg egentligen. Och vet inte hur Elle kände heller. Men en 3:45/km-tid är väl inte glödhett kanske. Mycket oklarheter från min sida här nu.
3:02 - 2:57 - 2:59 - 2:56 - 3' setvila - 2:58 - 2:59 - 2:58 - 2:56
3:02 - 2:57 - 2:59 - 2:56 - 3' setvila - 2:58 - 2:59 - 2:58 - 2:56
Thursday Jan 31, 2019 #
8 AM
Löpning 48:00 [3]
Morgonjogg med Lovisa Persson! Lätta som små plättar.
8 PM
Övrigt 28:00 [3]
Cykel.
Styrka 30:00 [3]
Rockgympa med Elle och LiU.
Wednesday Jan 30, 2019 #
5 PM
Tempo warm up/down 35:00 [3]
Tempo tempo 34:00 [3]
Tempo inomhus. 2x4km ihop med Lilian. Och så var Lovisa med också och så var det skitstimmigt i hallen. Men var iaf otroligt lätt. Specielt när man hade känslan från 3000m kvar i huvudet.
4km: 16:17 (4:04-tempo)
Vila/mätning 2:15
4km: 15:52 (3:58-tempo)
4km: 16:17 (4:04-tempo)
Vila/mätning 2:15
4km: 15:52 (3:58-tempo)
Tuesday Jan 29, 2019 #
6 PM
Löpning 1:34:00 [3]
Distans med Lilian och Lovisa. Och mig själv i slutet.
Monday Jan 28, 2019 #
8 PM
Tempo warm up/down 42:00 [3]
Tempo 10:15 [3] 3.0 km (3:25 / km)
Bauhaus indoor classics I Friidrottens hus. Gren 3000m. Drömtid 9:59. Måltid 10:15. Tid 10:15:40. Gött. Första km lätt i rygg på annan tjej. Andra km dra själv. Sista km slita själv.