Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Jan 20, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 20, 2019 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 19, 2019 #
10 AM
Orientering warm up/down 27:00 [3]
Orientering 57:15 [3]
SM Sport Vintercup ute i Kungälv-ish. Tävlingsfart på mig och tyckte det gick bra. +6:15 efter Niclas Jonasson.
Friday Jan 18, 2019 #
7 AM
Övrigt 40:00 [3]
CT.
Styrka 1:00:00 [3]
Maxstyrka. Bra stabilitet passet igenom.
Thursday Jan 17, 2019 #
8 AM
Tempo warm up/down 38:00 [3]
Tempo 35:00 [3]
Halt ute så tempopasset blev inflyttat till bana. Två mätningar efter vardera 4km. Sprang som en klocka och tyckte det gick lätt. 48'-varv. Men blev justerad att springa lite lite långsammare andra omgången för laktatet inte var tipptopp.
4km: 15:56 (3:59-tempo)
Vila/mätning 2:45
4km: 16:03 (4:01-tempo)
4km: 15:56 (3:59-tempo)
Vila/mätning 2:45
4km: 16:03 (4:01-tempo)
6 PM
Orientering warm up/down 15:00 [3]
Orientering 1:14:00 [3]
Nattol på södra sidan av lilla delsjön. Ihop med Lilian så vi turades om att vara lok under alla delar på banan. Friskt pass.
Wednesday Jan 16, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Jan 15, 2019 #
6 PM
Intervaller warm up/down 39:00 [3]
Intervaller intervals 34:00 [3]
Intervaller med GMOK i Skatåsbacken. 7st. Lite småhalt på sina ställen men inga problem egentligen. Bara nedför. Jobbigt men gjorde det okej/bra ändå.
2:11 - 2:14 - 2:14 - 2:13 - 2:16 - 2:15 - 2:15
För ett år sen snittade jag 2:13 och då sprang jag svinhårt! Så rimliga tider ändå.
2:11 - 2:14 - 2:14 - 2:13 - 2:16 - 2:15 - 2:15
För ett år sen snittade jag 2:13 och då sprang jag svinhårt! Så rimliga tider ändå.
Monday Jan 14, 2019 #
8 AM
Löpning warm up/down 30:00 [3]
Löpskolning 40:00 [3]
Gjorde mitt bästa men kändes inte så het.