Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Dec 2, 2018 #
9 AM
Orientering 1:56:00 [3]
Dagol i smågrupp.
Saturday Dec 1, 2018 #
10 AM
Orientering 1:42:00 [3]
Dagol i storgrupp.
5 PM
Orientering warm up/down 14:00 [3]
Orientering 1:25:00 [3]
Nattol lägermästerskap.
Friday Nov 30, 2018 #
7 PM
Orientering warm up/down 19:00 [3]
Orientering 1:05:00 [3]
Nattol ensam. I Höör inför 10MILA nästa år.
Thursday Nov 29, 2018 #
8 AM
Tempo warm up/down 35:00 [3]
Tempo 29:23 [3] 7.2 km (4:05 / km)
Bra feeling, tryckte på lite mer idag. Har eventuellt lite allmänt dålig fartkänsla ibland, men det där är väl bara marginellt.
7 PM
Löpning 1:37:00 [3]
Storstig i mörkret med lampa. Ganska trevligt ändå om man tänker efter. Värk i vaderna efter i morse.
Wednesday Nov 28, 2018 #
7 AM
Styrka 1:00:00 [3]
Maxstyrka.
6 PM
Övrigt 1:25:00 [3]
CT. Sådär kul, men var inte en räkmacka rent fysiskt i alla fall.
Tuesday Nov 27, 2018 #
7 AM
Styrka 30:00 [3]
Bålträning hemma på golvet då va. Hittade ett gammalt program jag gjort som var nice.
6 PM
Intervaller warm up/down 27:00 [3]
Intervaller 40:00 [3]
4 x 8' med 2' vila. Tröskel. Gmok. 32' effektiv intervalltid. Bra.
Monday Nov 26, 2018 #
7 AM
Löpning 50:00 [3]
Lätt jogg direkt från sängen.
Löpning warm up/down 7:00 [3]
Löpskolning 54:00 [3]
Löpskolning med Lina, Lilian och Elin i Skatås. Man blir bortskämd med feedback när man kör med Palmas, men tänkte på så mycket tekniktips som möjligt. Vart bra.
8 PM
Intervaller warm up/down 31:00 [3]
Intervaller intervals 44:00 [3]
8 x Disas backe upp till krönet + 4 x 1min platt. Orkade verkligen inte köra tröskel direkt däremellan så strök det, är ju så satans trött när jag väl är uppe från backen. Kändes dock bättre än sist men ja, lite uppgiven över att jag inte pallade. 12:05 effektiv löptid.
63 - 60 - 59 - 59 - 59 - 61 - 61 - 63
63 - 60 - 59 - 59 - 59 - 61 - 61 - 63