Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending May 27, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday May 27, 2018 #
9 AM
Intervaller warm up/down 38:30 [3]
Intervaller intervals 31:30 [3]
Plan 8x1km längs grusåttan med 1:30 vila. Sprang in i en mjölksyravägg på intervall 3 som höll i sig på nr 4, 5 och 6 också. Så jag avbröt där. Om jag inte ens kunde trycka på på platten kändes jag ganska död i mina ögon. Total löptid 22:26.
3:40 - 3:44 - 3:54 - 3:55 - 3:28 - 3:45 (platt - platt - uppför - uppför - nedför - platt)
3:40 - 3:44 - 3:54 - 3:55 - 3:28 - 3:45 (platt - platt - uppför - uppför - nedför - platt)
8 PM
Övrigt 45:00 [3]
Spinningcykling.
Saturday May 26, 2018 #
4 PM
Övrigt 1:40:00 [3]
50 cykel 50 CT. Usch vad sänkt jag var.
Friday May 25, 2018 #
8 AM
Tempo warm up/down 36:00 [3]
Tempo 29:30 [3] 7.0 km (4:13 / km)
7km (på grusåttan) på 29:30. Kroppen kändes fräsch asså. Nice. Sida vid sida med Lilian, plan 4:15-tempo.
4 PM
Övrigt 37:00 [3]
CT.
Styrka 37:00 [3]
Kick ass-styrka med Lilian. Känner mig stark sen morgonen.
Thursday May 24, 2018 #
1 PM
Övrigt 2:00:00 [3]
Pretenta-långdistans på CT'n.
8 PM
Övrigt 55:00 [3]
Posttenta-kortdistans på cykeln. Lånade Lilians cykelbrallor också. Lite bättre.
Wednesday May 23, 2018 #
6 PM
Orientering warm up/down 25:00 [3]
Orientering intervals 25:00 [3]
Sprintstafett-KM COL. Jag och Martin teamade, jag på sträcka 1, 3 och 5. Ingen power I steget men hängde med bra med att läsa och springa. Total löptid 13:32.
4:45 - vila 4:22 - 3:55 - vila 3:36 - 4:52 - vila 4:35.
4:45 - vila 4:22 - 3:55 - vila 3:36 - 4:52 - vila 4:35.
Tuesday May 22, 2018 #
8 AM
Övrigt 1:01:00 [3]
Inomhuscykel.
5 PM
Övrigt 45:00 [3]
CT.
Styrka 30:00 [3]
CXWORX. Idag var jag bättre.
Monday May 21, 2018 #
8 AM
Övrigt 26:00 [3]
Cyklade runt i friidrottens hus.
Löpskolning 41:00 [3]
Palmas och gänget.
6 PM
Övrigt warm up/down 33:30 [3]
CT.
Övrigt intervals 37:30 [3]
CT och första gången intervaller på den bjässen. 3set med 10x45/15. 2:30 setvila. Var inställd på att inte kunna bli trött, men det gick. Nybörjartur kanske. Ägnade mina tankar åt Elle (som har kört det här i vinter), Jerker (som tydligen ska vara snabbast på det här), Stranden (som gav mig passet) och Lilian (som sänkte mina förväntningar). Hejdå.