Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Mar 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Mar 25, 2018 #
11 AM
Orientering warm up/down 28:00 [3]
Orientering intervals 47:00 [3]
Ol-intervaller, 4st. Grymt pass. Jonas var klok med mig efteråt för att kunna få mig att springa rakare i fortsättningen. PS sista intervallen var suverän! Effektiv löptid 37:18.
9:09 - 8:12 - 9:35 - 10:22
9:09 - 8:12 - 9:35 - 10:22
9 PM
Orientering 42:00 [3]
Bra nattinsats.
Övrigt 8:00 [3]
Spänst.
Saturday Mar 24, 2018 #
10 AM
Orientering 1:55:00 [3]
Scenic'O. Kuperad och lång bana. Skare och jävligt.
4 PM
Orientering 55:00 [3]
Korridor och micro-sprint. OK.
Friday Mar 23, 2018 #
10 AM
Orientering 1:19:00 [3]
Nu är SWE-gänget på plats så dags för läger nr 2. Kurvbild och stabil insats.
3 PM
Orientering warm up/down 25:00 [3]
Orientering 26:30 [3]
Stafetträning. Sprang skiten ur mig själv. +3:18 efter Tove.
8 PM
Orientering 59:00 [3]
Natt med kurvbild och stenar på kartan. Thierry lärde mig bomstrategi.
Thursday Mar 22, 2018 #
10 AM
Löpning 33:00 [3]
Peguerino - karta ToR. Reggan ryckte redan till starten trots att mitt mål var att hänga med hela vägen dit.
Orientering 1:04:00 [3]
Medeldistans. Lugnt och fint men tog ju en himla tid att ta sig över bäcken. Jag är för feg men det såg så strömt ut.
Övrigt 11:00 [3]
Spänst.
Wednesday Mar 21, 2018 #
10 AM
Orientering 1:26:00 [3]
Jag, Martin och Thierry var ute på en nice karta. Men alla körde olika träningar. Jag hade ett sånt himla flyt där ett tag så tog revansch från igår.
5 PM
Orientering warm up/down 30:00 [3]
Orientering warm up/down 41:00 [3]
Kurvbildsträning i Peguerino. Körde vissa sträckor fort, som o-intervaller liksom fast med långa sträckor. 5st på ca 5min (en blev 12). Lite halvjobbigt men känner mig inte så snabb ännu. Intervalltid 32:47.
Tuesday Mar 20, 2018 #
10 AM
Löpning 31:00 [3]
Orientering 1:13:00 [3]
Ol-bana på skrå på berget vid hotellet. Helt slut i huvudet så trögt pass.
6 PM
Styrka 45:00 [3]
Övrigt 8:00 [3]
Spänst.
Monday Mar 19, 2018 #
1 PM
Orientering 1:00:00 [3]
Medel uppföljning Linnea. Lugnt, metodiskt och stabilt.
3 PM
Orientering 1:43:00 [3]
Långpass med Lovisa och inledningsvis Martin Sand. Som för övrigt dominerade. Vände hemåt när haglet kom.