Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Dec 3, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Dec 3, 2017 #
11 AM
Intervaller warm up/down 33:00 [3]
Intervaller intervals 52:00 [3]
Planen var intervaller från Stavne bru upp mot Estenstad, dvs platt eller uppför. 6st 4min + 1min med 1:30 respektive 1:00 vila. Men det snöade/regnade lite så vi hann bara med 3st innan det blev för halt. Så joggade runt en bra stund och letade upp en bilväg där det fanns fäste. Blev en väg som tog 2:45 på ena hållet och 2:30 på andra. Så blev 8st där istället. Lite fail att det sket sig. Total löptid 35min.
6 PM
Löpning 1:34:00 [3]
Med lampa upp mot Liåsen och bort till Månen. Mycket snö på toppen av skogen. Men det var fint och det kändes relativt fräscht ändå. Emil vad skicklig och sprang in i ett trä med ansiktet så det började blöda.
Saturday Dec 2, 2017 #
10 AM
Orientering 2:04:00 [3]
50/50 orientering/stig från Trolla.
6 PM
Löpning 44:00 [3]
Runt fästningen och tillbaka.
Friday Dec 1, 2017 #
7 AM
Löpning 18:00 [3]
Dags för examen!
8 PM
Löpning 50:00 [3]
Lätt jogg. Emil ville följa med så det fick han.
Thursday Nov 30, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 37:00 [3]
Löpskolning 20:00 [3]
Intervaller intervals 46:00 [3]
8st set med 1000m + 200m. Alltid 1min vila. Fellesstart så tjejerna sprang 800m på den långa intervallen. Jag körde tills första killen kom imål så det blev lite olika men drygt en extra kurva i alla fall. Progressivt tempo. Dåligt att jag inte var en fighter idag. Blev sliten och det var tufft att acceptera. Löptid 30:52.
3:20 - 0:46 - 3:19 - 0:44 - 3:17 - 0:44 - 3:08 - 0:43 - 3:07 - 0:43 - 3:03 - 0:42 - 3:00 - 0:42 - 2:57 - 0:37
3:20 - 0:46 - 3:19 - 0:44 - 3:17 - 0:44 - 3:08 - 0:43 - 3:07 - 0:43 - 3:03 - 0:42 - 3:00 - 0:42 - 2:57 - 0:37
5 PM
Löpning 1:09:00 [3]
Lugn jogg på flaterunden.
Wednesday Nov 29, 2017 #
7 AM
Löpning 1:30:00 [3]
Styrka 30:00 [3]
Tuesday Nov 28, 2017 #
8 AM
Löpning 18:00 [3]
7 PM
Intervaller warm up/down 31:00 [3]
Intervaller intervals 53:00 [3]
Intervaller i den långa Blusuvollbakken. Slingrigt långt upp och kort ner, så mkt bra runda asså. Körde 7st och vilan däremellan blev knappa 2:15. Känsla efter passet: det gick för långsamt. Total löptid 37:16.
5:27 - 5:25 - 5:19 - 5:13 - 5:20 - 5:19 - 5:13
5:27 - 5:25 - 5:19 - 5:13 - 5:20 - 5:19 - 5:13
Monday Nov 27, 2017 #
8 AM
Löpning 18:00 [3]
Vill vara fräsch när jag börjar tentaplugga. Och då är kort morgonjogg en ultimat grej.
6 PM
Löpning 1:29:00 [3]
Styrka 35:00 [3]