Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Oct 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 22, 2017 #
11 AM
Orientering 1:14:00 [3]
Kontrollplock i Trolla, Bymarka. Vackert.
Saturday Oct 21, 2017 #
Note
(rest day)
Bouldrade.
Friday Oct 20, 2017 #
Note
(rest day)
Gick på ett Rull-pass. Det kändes extremt överflödigt.
Thursday Oct 19, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 46:00 [3]
Löpskolning 18:00 [3]
Med kraftsenter vid fästningen.
Intervaller intervals 42:00 [3]
Backintervaller cirka 200m långa. 4x5st med 1:30 setvila. Tröskelfart på de tre första seten, sen fortare sista. Men kanske inte märks så mycket på tiderna eller nåt. Jag och tre tjejer körde i grupp, det var gott.
Snittid per intervall per set: 40.7 - 37.7 - 36:4 - 35.2
Avslutade med 4 korta backryck i maxfart med mer fokus på löpteknik.
Snittid per intervall per set: 40.7 - 37.7 - 36:4 - 35.2
Avslutade med 4 korta backryck i maxfart med mer fokus på löpteknik.
Wednesday Oct 18, 2017 #
7 PM
Löpning 58:00 [3]
Tuesday Oct 17, 2017 #
7 PM
Intervaller warm up/down 17:00 [3]
Intervaller intervals 49:00 [3]
Backintervaller från Stavnel bru upp till Studenterhytta i Bymarka. En enda backe, och den var go. Sprang iof i max tröskelfart så tempot var behagligt. Bastu och fiskekake på det.
Körde 6min-drag med 1:30 vila. Totalt tog backen 6st intervaller + nr7 som tog 4min.
Körde 6min-drag med 1:30 vila. Totalt tog backen 6st intervaller + nr7 som tog 4min.
Monday Oct 16, 2017 #
6 PM
Löpning 53:00 [3]
Styrka 35:00 [3]