Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Aug 13, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Aug 13, 2017 #
10 AM
Orientering warm up/down 49:00 [3]
Orientering 31:24 [3] 4.4 km (7:08 / km)
Utklassade Elle med 13 sek. Rätt upp i krysset!
6 PM
Löpning 1:18:00 [3]
Ellisnor, Fjanton och jag. Så mycket lättare att få saker gjorda med sällskap.
Friday Aug 11, 2017 #
11 AM
Löpning warm up/down 42:00 [3]
Löpskolning 21:00 [3]
I backe. Fett kul.
Intervaller intervals 21:00 [3]
7x500m. Start var 3e minut. Fet jäkla mjölksyra! Totalt löp 11:05.
1:38 - 1:34 - 1:33 - 1:35 - 1:34 - 1:35 - 1:36
1:38 - 1:34 - 1:33 - 1:35 - 1:34 - 1:35 - 1:36
9 PM
Löpning 42:00 [3]
Styrka 30:00 [3]
Tänkte att det var dags att bli stark igen.
11 PM
Övrigt 1:30:00 [3]
Cykel hem från jobbet 3 dagar. EM-vecka.
Thursday Aug 10, 2017 #
11 AM
Orientering 1:40:00 [3]
Ibland är man inte sugen. Och idag var en sån dag.
Wednesday Aug 9, 2017 #
11 AM
Intervaller warm up/down 39:00 [3]
Intervaller intervals 37:00 [3]
4-5-6-4-5-6 med 1' vila, 2' setvila. Elle, Anton och jag. Sicket gäng!
Tuesday Aug 8, 2017 #
Note
(rest day)
Elle ordnade med turridning. Hög mysfaktor.
Monday Aug 7, 2017 #
Löpning 1:30:00 [3]
Sida vid sida med syster E.