Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Jun 17, 2017 #
5 PM
Orientering warm up/down 30:00 [3]
Orientering 1:02:33 [3]
Venla sträcka fyra. S å d å l i g t. Tappade till 26e plats.
K a s s t.
K a s s t.
Friday Jun 16, 2017 #
5 PM
Orientering 1:00:00 [3]
3 kontroller orientering och resten stiglöpning.
Thursday Jun 15, 2017 #
6 AM
Löpning 1:03:00 [3]
Tacksam för att Skatås har småstig. Varför finns det inte det i Kyrkhult för... Torsdag innebär också att resan till jukola kan starta. Sköj.
Wednesday Jun 14, 2017 #
9 AM
Intervaller warm up/down 35:00 [3]
Intervaller intervals 40:00 [3]
8st 3/1 + 8st 30/30. De längre intervallerna runt runt i skogen på Maxiberget och de kortare på liten stig. Väl godkänd träning. 28min intervalltid.
Tuesday Jun 13, 2017 #
3 PM
Löpning 2:20:00 [3]
Bort till Komperskulla. Tydligen finns det en myr längst bort på spår 5K som var nice. Den långa transporten dit för två minuter fin stig känns ändå värd.
Monday Jun 12, 2017 #
3 PM
Löpning warm up/down 30:00 [3]
Löpskolning 26:00 [3]
Ett mycket liknande program sen i torsdags.
Intervaller intervals 31:00 [3]
Läste om Andreas superpass på friidrottsbanan i Finspång. Så jag gjorde en Ctrl+C Ctrl+V på den. 20x200m med 1min vila. Tyckte inte det kändes jättebra, stumnade. Snitt 0:35 per intervall. Så 11:40 intervalltid ungefär.
34 - 34 - 35 - 35 - 36 - 35 - 35 - 35 - 35 - 35 - 36 - 35 - 36 - 35 - 35 - 36 - 36 - 36 - 37 (skyller på vinden) - 36
34 - 34 - 35 - 35 - 36 - 35 - 35 - 35 - 35 - 35 - 36 - 35 - 36 - 35 - 35 - 36 - 36 - 36 - 37 (skyller på vinden) - 36
9 PM
Löpning 17:00 [3]
Styrka 30:00 [3]