Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
3 PM
Orientering 2:09:00 [3]
Lång-sm vid Ramsjön förra året. Finalbanan H21. Sprang deras första slinga och hoppade den korta rundan efter varvningen. Lättlöpt, öppen bokskog, tät granskog, stenigt, platt, mycket uppför, svettigt, mygg, vätskekontroll. Passet hade allt!
Saturday Jun 10, 2017 #
11 AM
Intervaller warm up/down 35:00 [3]
Intervaller intervals 40:00 [3]
4/1-intervaller på grusvägen förbi Ulvaboda. Typ. 8st med 1min vila. Mör i överkroppen sen igår. Komiskt. Men pigga ben.
6 PM
Löpning 1:26:00 [3]
Hade det varit VM i 90min distans idag hade jag vunnit asså. Så bra kändes det.
Friday Jun 9, 2017 #
8 AM
Övrigt 1:00:00 [3]
Crosstrainer. Shit vad det regnade ute! Och så hade jag ett avsnitt av skam att kolla ikapp.
Styrka 1:00:00 [3]
Skivstång. Bra idag.
6 PM
Löpning 1:11:00 [3]
Sommarfeeling hemma hos mampap. Kände av vaderna litegran idag och blev glad över det. Alla andra får alltid träningsvärk.
Thursday Jun 8, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 34:00 [3]
Löpskolning 30:00 [3]
Trevliga grejer det där. Skönt för rörligheten och känns snyggt i kroppen.
Intervaller intervals 28:00 [3]
2x600 + 2x500 + 2x300 + 2x200. 2:15 vila mellan var intervall. Lina, jag och Lilian i spåret och Sara påhejandes vid sidan. Grymt jobb av oss! Jag var vass i benen.
1:58 - 2:01 - 1:38 - 1:37 - 0:52 - 0:52 - 0:33 - 0:33
1:58 - 2:01 - 1:38 - 1:37 - 0:52 - 0:52 - 0:33 - 0:33
6 PM
Löpning 1:17:00 [3]
Fint från Frida och Albins place i Mölndal. Rådasjön, Gunnebo slott osv. Bra där gänget!
Wednesday Jun 7, 2017 #
6 PM
Orientering 1:28:00 [3]
Lugn-ol i skatås med Lilian. Kändes fräscht otroligt nog.
Tuesday Jun 6, 2017 #
10 AM
Orientering 1:25:00 [3]
Asså fy fanken vilka trötta ben idag. Tråkig kombo när det var guldskog på schemat! Så jag fick ta mig runt i snigeltempo och lägga mig i sjön när alla kontroller var tagna. Go coca efteråt också.
Monday Jun 5, 2017 #
11 AM
Löpning 1:30:00 [3]
Blyben. Distans i Vrinnevi.
5 PM
Löpning 1:38:00 [3]
Distans nummer 2. Dog ännu lite mer och var nöjd med att få gå sista biten tillbaka. Denna gång också i Vrinnevi, på reflexrundan. Men kul!