Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
10 AM
Löpning 1:54:00 [3]
Äntligen långpass. Det var grejt.
Saturday Feb 11, 2017 #
12 PM
Löpning 36:00 [3]
Vilket ultimat långpassväder! Men jag sprang kort ändå.
Övrigt 6:00 [3]
Spänst.
Intervaller intervals 20:00 [3]
2 x 15st 100m-intervaller. 21s intervall, 15s vila. 2min setvila. Min stegning denna veckan blev längre än sist, så det var inte lika enkelt att springa under 21s. Det kändes rimligt.
Intervaller warm up/down 10:00 [3]
Friday Feb 10, 2017 #
1 PM
Övrigt 1:00:00 [3]
Inomhuscykling. Fredagslugn träning, men det var riktigt tråkigt faktiskt. Hade högre tankar innan start.
Styrka 19:00 [3]
Nä nu får det vara nog med styrka för den här veckan! Dags för helg.
Thursday Feb 9, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 30:00 [3]
Löpskolning 25:00 [3]
Jag, Pettersson och Bejmer på banan idag. Palmas öste beröm över oss (i lagom dos, jag ska inte överdriva). Yey!
Intervaller intervals 30:00 [3]
7st 500m-intervaller på inomhusbana. 2:30 joggvila. Gick ut hårt och fick ta i för att hålla hela träningen igenom. Vart bra. Total löptid 12:05.
1:48 - 1:46 - 1:43 - 1:44 - 1:43 - 1:41 - 1:40
1:48 - 1:46 - 1:43 - 1:44 - 1:43 - 1:41 - 1:40
5 PM
Orientering warm up/down 21:00 [3]
Orientering 1:09:00 [3]
Wednesday Feb 8, 2017 #
4 PM
Styrka 1:00:00 [3]
Skivstång.
6 PM
Löpning 1:02:00 [3]
Födelsedagsträning för Elin. Mack- och kakbjudning efteråt!
Tuesday Feb 7, 2017 #
6 PM
Intervaller warm up/down 37:00 [3]
Intervaller intervals 33:00 [3]
6st 1km-intervaller längs med Delsjön. Ihop med IFK. Bra fart idag! Och det blir man ju för jäkla glad av. Total löptid 22:37.
3:52 - 3:46 - 3:48 - 3:48 - 3:41 - 3:42
3:52 - 3:46 - 3:48 - 3:48 - 3:41 - 3:42