Training Log Archive: Josse

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

2:06

0:00

Note
(rest day)

11 AM

Löpning warm up/down 30:00 [3]

Tempo 42:36 [3] 10.38 km (4:06 / km)

Sylvesterloppet i Nora. Daniel, Kristine, jag, Lilian, Elle, Beckis och Lovisa. Shit vad grymma vi var!

8 AM

Löpning 2:06:00 [3] 21.8 km (5:47 / km)

Tung morgon. Usch.

1 PM

Löpning warm up/down 20:00 [3]

Löpskolning 33:00 [3]

Tempo 25:00 [3]

Intervaller 7:40 [3]

4st 40/75s-intervaller.

6 PM

Löpning 20:00 [3]

Jag och Robban runt sjön.

12 PM

Intervaller warm up/down 26:00 [3]

Intervaller intervals 40:00 [3]

5-4-5-4-1-2-3-1-2-3min med 1min vila. Stum i benen men frisk i kroppen.

Styrka 40:00 [3]

Hemma på golvet.

4 PM

Löpning 2:00:00 [3] 22.7 km (5:17 / km)

Kyrkhults grus- och asfaltsvägar. Rullade på bra.

12 PM

Löpning 1:00:00 [3]

Joggade runt i skogen med syskonen mina.