Training Log Archive: JosseIn the 1 days ending Dec 7, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Dec 7, 2018 #
5 PM
Intervaller warm up/down 31:00 [3]
Intervaller intervals 1:01:00 [3]
8xbacke + 15:41 tröskel + 4xbacke. Uppför snabbt, gå/joggvila ner. Sprang i backen framlänges på femman upp till första nerförslutningen. Temporundan ish 5an-spåret direkt efter intervallen. Bra backe faktiskt, men hade väl önskat en mer platt mellanrunda. Hade flyt fram till dem fyra sista intervallerna, där tog soppan helt slut. Backtid 14:48, tröskeltid 15:41.
74 - 74 - 73 - 73 - 73 - 73 - 74 - 75 - 15:41 - 77 - 78 - 78 - 76
74 - 74 - 73 - 73 - 73 - 73 - 74 - 75 - 15:41 - 77 - 78 - 78 - 76