Tempo 15:00 [3] 2.4 km (6:15 / km)
Planen var tempo idag, på en stig/skog-runda jag ritat. Kändes väldigt klockren såhär innan start. Men blev så opepp när det inte gick lika flyt som jag hade tänkt. farten blev så begränsad i skogen. Och det ville jag inte att den skulle bli idag. Så jag la ner.
Intervaller intervals 20:00 [3]
Så körde 2 x 15st 100-metrare istället. Är förvisso ett bra pass, men inte lika fysiskt jobbigt som ursprungsplanen. Ibland blir det inte som man har tänkt sig. 17-18s intervall, 15s vila. Sprang snabbt men tiden känns lite väl låg, kanske blev för kort sträcka ändå.