Training Log Archive: ponlin98

1/10-7/11- VFU i Jönköping.
Inte hunnit uppdatera träningsdagbok under dessa veckor.
Sammanfattning av träning:
-Tränade på gym (styrka och lite kondition) ca 2-3 ggr varje vecka med blandade övningar för helkropp.
-Cyklade till och från jobb de flesta dagar
-Joggade och tog några hittaut-kontroller i Jönköping en gång under perioden.
-Sprang varje helg en gång (bla. 25-manna, orientering/löpning hemifrån, SM-ultralång publiktävling mm)
-Cyklade Mtb hemma på ett par helger.

Känner att jag nu mot slutet av praktikperioden börjar komma igång mer med träningen och har några veckor kunnat springa 2 ggr då knät börjar kännas mycket bättre. Inga problem att springa på mer på kortare/halvlånga sträckor nu och har börjat avveckla ITB-bandet. Konditionsmässigt inte på topp men börjar kännas bättre och styrketräningen på gymmet har gått bra så styrkemässigt är jag i bra form. Orienteringen har gått stabilt men har gjort ett antal småbommar så jag behöver öva på att bli ännu säkrare och noggrannare inför nästa år. Framförallt handlar det om att inte stressa, vara ännu noggrannare med kompassen och hålla fokus på kartläsningen hela tiden samt att titta mycket i omgivningen för att ha koll på min position.

Cyklade lite Mtb hemifrån på stigar samt lite i området på asfalt på slutet.
Lite lugnare i början men ökade tempot på slutet.
Kändes helt okej i kroppen men lite tung i benen.

Lite lättare styrketräning hemma efteråt också.