Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending May 19, 2019:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily4 1:38:00 20.03(12.3/h) 32.24(19.7/h) 326
  Lihaskunto2 1:18:14 6.84 11.0 2
  Suunnistus1 47:37 5.37(8:52) 8.65(5:30) 45
  Juoksu2 45:05 3.34(13:29) 5.38(8:23) 105
  Kävely1 43:37 1.56(27:59) 2.51(17:23) 27
  Polkujuoksu1 31:15 4.08(7:39) 6.57(4:45) 94
  Total8 5:43:48 41.23 66.35 598

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday May 16, 2019 #

3 PM

Lihaskunto 50:01 [3] 11.0 km (4:33 / km)
ahr:155 max:172

Crosstrainerilla

Wednesday May 15, 2019 #

6 AM

Lihaskunto 28:13 [1] +2m
ahr:124 max:162

Kahvakuulaa
5 PM

Pyöräily 24:42 [2] 8.44 km (20.5 kph) +70m
ahr:132 max:167

Pyöräily Hatanpäälle

Suunnistus 47:37 [3] 8.65 km (5:30 / km) +45m 5:22 / km
ahr:164 max:192

Sprinttiharjoitus Hatanpäälle. Juoksu ei kulkenut mitenkään erityisen hyvin, mutta kyllä jalat vertyi siinä kovaa juostessa. Sprinttisuunnistus oli hauskaa pitkästä aikaa ja sujui hyvin.
6 PM

Pyöräily 26:35 [2] 8.32 km (18.8 kph) +125m
ahr:141 max:181

Pyöräily kotiin

Tuesday May 14, 2019 #

5 PM

Juoksu 23:33 [2] 2.91 km (8:05 / km) +54m 7:24 / km
ahr:141 max:174

Alkuverkka
6 PM

Polkujuoksu 31:15 [4] 6.57 km (4:45 / km) +94m 4:26 / km
ahr:191 max:202

Inov Trail Cup Suolijärvellä. Juoksu tuntui yllättävän hyvältä, vaikka meinasinkin välillä jäädä hieman sumppuun, ja poluilla oli vaikea ohitella. Olin kuitenkin lopulta naisten 4. ja vain 50 sek voittajaan.
SON09410

Juoksu 21:32 [1] 2.47 km (8:43 / km) +50m 7:55 / km
ahr:129 max:164

Loppuverkka

Monday May 13, 2019 #

5 PM

Pyöräily 18:35 [1] 7.06 km (22.8 kph) +42m
ahr:111 max:127

Pyöräily Kauppiin

Kävely 43:37 [1] 2.51 km (17:23 / km) +27m 16:30 / km
ahr:103 max:140

Opastuskävely vertexläisen kanssa iltarastien 2 km radalla. Hyvin sujui, ja jalkakin sai hyvää kevyttä liikettä.
6 PM

Pyöräily 28:08 [1] 8.43 km (18.0 kph) +89m
ahr:123 max:149

Pyöräily kotiin

« Earlier | Later »