Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus3 3:26:37 16.63(12:25) 26.77(7:43) 709
  Pyöräily2 2:26:06 31.69(13.0/h) 51.01(20.9/h) 290
  Juoksu5 1:48:02 12.26(8:49) 19.72(5:29) 174
  Lihaskunto1 22:56
  Total10 8:03:41 60.58 97.5 1173

«»
2:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

11 AM

Juoksu 17:28 [2] 2.95 km (5:55 / km) +33m 5:36 / km
ahr:150 max:175

Alkuverkka

Suunnistus 29:18 [4] 5.03 km (5:49 / km) +93m 5:20 / km
ahr:189 max:203

FinnSpring-viestin toinen osuus. Joukkueessa juoksi Anni-Maija ja Lotta. Juoksu tuntui yllättävänkin hyvältä eilisen kisan jälkeen. Suunnistuskin sujui, kun suunnistin koko matkan itse ja rasteille asti. Uskalsin jopa pahoissa paikoissa rauhoittaa kävelyksi, joten ei tullut virheitäkään. Lähdin toiselta sijalta ja tulin kolmantena, eli ihan hyvin meni!


12 PM

Juoksu 9:51 [1] 1.59 km (6:11 / km) +15m 5:55 / km
ahr:154 max:172

Loppuverkka

Saturday Apr 20 #

11 AM

Juoksu 21:55 [2] 3.88 km (5:39 / km) +15m 5:33 / km
ahr:153 max:174

Alkuverkka
12 PM

Suunnistus 1:39:52 [5] 13.3 km (7:31 / km) +401m 6:31 / km
ahr:184 max:199

FinnSpring pitkän matkan kisa D21E-sarjassa (johon omaksi yllätyksekseni pääsin). Juoksu sujui hyvin noin rastille 13, minkä jälkeen piti taistella vähän enemmän, että sai vauhdin pidettyä. Keskityin suunnistukseen, ja kaikki rastit löytyikin suoraan.


2 PM

Juoksu 11:47 [1] 1.66 km (7:06 / km) +18m 6:45 / km
ahr:145 max:162

Loppuverkka

Thursday Apr 18 #

3 PM

Juoksu 47:01 [3] 9.64 km (4:53 / km) +93m 4:39 / km
ahr:159 max:190

Kevyttä kevyttä juoksua ja muutamia kiihdytyksiä lämpimässä säässä. Oli kevään eka lenkki shortseissa ja teepaidassa!

Wednesday Apr 17 #

7 AM

Pyöräily 1:12:01 [2] 25.38 km (21.1 kph) +139m
ahr:138 max:166

Pyöräily töihin Nokialle
1 PM

Pyöräily 1:14:05 [1] 25.62 km (20.7 kph) +151m
ahr:127 max:157

Pyöräily kotiin. Oli niin hieno aurinkoinen sää!
3 PM

Lihaskunto 22:56 [1]
ahr:90 max:114

Kuntopiiri

Tuesday Apr 16 #

5 PM

Suunnistus 1:17:27 [3] 8.44 km (9:11 / km) +215m 8:09 / km
ahr:162 max:183

Taitoharjoitus Kukonjärven maastossa. Ankkurirastien huonon suunnistuksen jälkeen päätin tänään keskittyä rastinottoon, ja suunistus olikin hallittua ja sujuvaa.


« Earlier | Later »