Training Log Archive: millaus

Juoksu 17:28 [2] 2.95 km (5:55 / km) +33m 5:36 / km
ahr:150 max:175

Suunnistus 29:18 [4] 5.03 km (5:49 / km) +93m 5:20 / km
ahr:189 max:203

FinnSpring-viestin toinen osuus. Joukkueessa juoksi Anni-Maija ja Lotta. Juoksu tuntui yllättävänkin hyvältä eilisen kisan jälkeen. Suunnistuskin sujui, kun suunnistin koko matkan itse ja rasteille asti. Uskalsin jopa pahoissa paikoissa rauhoittaa kävelyksi, joten ei tullut virheitäkään. Lähdin toiselta sijalta ja tulin kolmantena, eli ihan hyvin meni!

Juoksu 9:51 [1] 1.59 km (6:11 / km) +15m 5:55 / km
ahr:154 max:172

Juoksu 21:55 [2] 3.88 km (5:39 / km) +15m 5:33 / km
ahr:153 max:174

Suunnistus 1:39:52 [5] 13.3 km (7:31 / km) +401m 6:31 / km
ahr:184 max:199

FinnSpring pitkän matkan kisa D21E-sarjassa (johon omaksi yllätyksekseni pääsin). Juoksu sujui hyvin noin rastille 13, minkä jälkeen piti taistella vähän enemmän, että sai vauhdin pidettyä. Keskityin suunnistukseen, ja kaikki rastit löytyikin suoraan.

Juoksu 11:47 [1] 1.66 km (7:06 / km) +18m 6:45 / km
ahr:145 max:162

Juoksu 47:01 [3] 9.64 km (4:53 / km) +93m 4:39 / km
ahr:159 max:190

Pyöräily 1:12:01 [2] 25.38 km (21.1 kph) +139m
ahr:138 max:166

Pyöräily 1:14:05 [1] 25.62 km (20.7 kph) +151m
ahr:127 max:157

Lihaskunto 22:56 [1]
ahr:90 max:114

Suunnistus 1:17:27 [3] 8.44 km (9:11 / km) +215m 8:09 / km
ahr:162 max:183

Taitoharjoitus Kukonjärven maastossa. Ankkurirastien huonon suunnistuksen jälkeen päätin tänään keskittyä rastinottoon, ja suunistus olikin hallittua ja sujuvaa.