Training Log Archive: millaus

Suunnistus 1:44:22 [2] 14.47 km (7:13 / km) +231m 6:41 / km
ahr:135 max:177

Eveliinan kanssa nauttimassa aurinkoisesta kevätsäästä Helsinki City-O:ssa. Mulle vauhti oli kevyttä, mutta ehdin sitten paremmin suunnistaa ja nauttia maisemista! Tällä kertaa ei tehty mitään virheitä, ja reittisuunnitelmakin taisi olla ihan hyvä. Oli kivaa!

(c) Harri Hytönen

Juoksu 19:02 [2] 2.78 km (6:51 / km) +11m 6:44 / km
ahr:149 max:178

Suunnistus race 17:13 [3] 3.34 km (5:10 / km) +59m 4:45 / km
ahr:191 max:203

Stadisprintti aamupäivä.
Rata oli suunnistuksellisesti aika helppo, eikä virheitä tai huonoja reitinvalintoja kaiketi tullut. Juoksu kulki ihan hyvin, vaikka vähän kovempaa olisi voinut juostakin. Olin 15./50.

Juoksu 22:42 [1] 3.16 km (7:11 / km) +10m 7:04 / km
ahr:141 max:164

Juoksu 21:03 [2] 2.56 km (8:13 / km)
ahr:135 max:174

Suunnistus race 17:35 [3] 3.34 km (5:15 / km) +39m 4:58 / km
ahr:189 max:200

Stadisprintti iltapäivä.
Rata oli nyt haastavampi, ja muutamassa kohdassa luin karttaa niin intensiivisesti, että meinasin juosta oikeasta risteyksestä ohi. Väleillä 5-6 ja 12-13 tein huonot reitinvalinnat, ja 14. rastilla jouduin seisomaan hetken aikaa ennen kuin keksin, mistä seuraavalle rastille kannattaa mennä. Olin kuitenkin 13./45.




(c) Harri Hytönen

Juoksu 13:58 [1] 2.21 km (6:20 / km) +14m 6:08 / km
ahr:145 max:161

Juoksu 23:35 [2] 5.06 km (4:40 / km) +20m 4:34 / km
ahr:163 max:184

Lihaskunto 29:15 [1]
ahr:113 max:160

Suunnistus 1:09:05 [4] 13.05 km (5:18 / km) +134m 5:02 / km
ahr:166 max:193

Korttelisuunnistusta Kangasalla. Juoksu kulki kevyesti ja helposti. Oli niin keväinen ja lämmin sää!

Polkujuoksu 1:08:27 [2] 10.78 km (6:21 / km) +105m 6:03 / km
ahr:148 max:169

Lihaskunto 30:41 [1]
ahr:111 max:153

Pyöräily 31:09 [1] 10.53 km (20.3 kph) +68m
ahr:132 max:167

Juoksu 59:09 [3] 9.14 km (6:29 / km) +55m 6:17 / km
ahr:159 max:196

Pyöräily 27:27 [2] 8.34 km (18.2 kph) +81m
ahr:147 max:169

Juoksu 1:08:37 [2] 13.18 km (5:12 / km) +127m 4:58 / km
ahr:155 max:179