Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Feb 24, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 24, 2019 #
5 PM
Lihaskunto 47:01 [1]
ahr:116 max:162
Käytiin aamupäivällä tekemässä noin 10 km vaellus Helvetinjärvellä ja illalla kotiin tullessa tein Jokkerin ventin.
Saturday Feb 23, 2019 #
10 AM
Suunnistus 1:20:26 [5] 14.07 km (5:43 / km) +128m 5:28 / km
ahr:180 max:193
Talvirastit Takahuhdissa. Oli tosi liukasta, eikä juoksu oikeen kulkenut. Yritin silti mennä reippaasti.
Friday Feb 22, 2019 #
1 PM
Polkujuoksu 1:51:42 [3] 16.02 km (6:58 / km) +233m 6:30 / km
ahr:166 max:187
Jäisillä poluilla ja osittain hankikannolla pitkää lenkkiä. Oli hienoa!
Thursday Feb 21, 2019 #
5 PM
Suunnistus 1:28:41 [4] 15.42 km (5:45 / km) +238m 5:20 / km
ahr:172 max:198
Alkuverkaksi juoksua Järvensivuun ja sitten siellä suunnistusharjoitus. Rata koostui kolmesta lenkistä, joiden jokaisen alussa oli ylämäkiveto. Suunnistus sujui, mutta teiden liukkaus pakotti aika paljon hidastamaan.
Wednesday Feb 20, 2019 #
8 AM
Polkujuoksu 39:03 [3] 6.23 km (6:16 / km) +73m 5:55 / km
ahr:165 max:187
Kevyttä juoksua aika jäisillä mutta nastoilla ihan hyvillä poluilla. Bongasin peuran ja oravia!
Tuesday Feb 19, 2019 #
10 AM
Lihaskunto 47:00 [2]
ahr:127 max:175
Jokkerin ventti
6 PM
Juoksu 16:45 [1] 2.46 km (6:48 / km) +9m 6:41 / km
ahr:141 max:155
Alkuverkka ulkona
Juoksu 46:59 [3] 6.09 km (7:43 / km)
ahr:165 max:198
Hallissa 2 x 2 km + 1 x 1 km / 3min. Kahden kilometrin vedoissa mentiin aina 200m kovempaa ja 200m hiljempaa, kilometrin vedossa oli 100/100. Kovan ja hitaamman vedon välinen ero oli 50 sek/km, joten kovat vedot jaksoi vetää oikeasti kovaa! Oli aika hauska treeni.