Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Jan 27, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 27, 2019 #
10 AM
Hiihto 1:25:26 [2] 11.13 km (7:40 / km) +102m 7:20 / km
ahr:146 max:173
Perinteisen hiihtoa Taivalpirtille uskomattoman hienossa aurinkoisessa pakkaskelissä!
Saturday Jan 26, 2019 #
11 AM
Lihaskunto 1:15:58 [2] +6m
ahr:108 max:161
Voimaharjoitteludemo Kauppi Sport Centerissä voimaharjoitteluun liittyvän luennon jälkeen. Taas sitä oppii uutta.
2 PM
Hiihto 1:51:00 [2] 15.67 km (7:05 / km) +104m 6:51 / km
ahr:151 max:176
Perinteisen hiihtoa Hervantajärven jäällä ja siihen päälle Taivalpirtin lenkki. Ladut olivat jäällä yllättävän huonossa kunnossa, mutta metsässä taas odottamaani paremmassa kunnossa.
Friday Jan 25, 2019 #
3 PM
Juoksu 1:17:15 [3] 12.96 km (5:58 / km) +154m 5:38 / km
ahr:161 max:181
Askel lipsui aika paljon uudella lumella, eikä juoksu muutenkaan ollut kovin kivaa. Tuli kierreltyä kävelyteitä ja polkuja ympäriinsä.
Thursday Jan 24, 2019 #
5 PM
Suunnistus 1:30:41 [4] 16.92 km (5:21 / km) +204m 5:03 / km
ahr:173 max:191
Verkaksi juosten Vatialaan ja siellä tämän viikon kortteliharjoitus. Juoksu tuntui vaivattomalta, ja tuntui, että onnistuin tekemään sujuvia reitinvalintoja!
Wednesday Jan 23, 2019 #
10 AM
Juoksu 1:08:23 [4] 12.71 km (5:23 / km) +100m 5:11 / km
ahr:173 max:194
VK-vetoja 1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1' + palautus aina puolet edellisen vedon pituudesta. Kovaa juoksu tuntuu nykyään jotenkin tosi vieraalta, koska sitä ei tule juuri tehtyä. Aika rankkaa oli, varsinkin pitkät vedot!
Tuesday Jan 22, 2019 #
6 PM
Juoksu 48:55 [3] 8.95 km (5:28 / km) +96m 5:11 / km
ahr:160 max:183
Kevyt ja tavallinen PK-lenkki
Monday Jan 21, 2019 #
6 PM
Lihaskunto 52:46 [1]
ahr:124 max:170
Jokkerin ventti