Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Dec 9, 2018:

activity # timemileskm+m
  Juoksu8 5:07:21 29.36(10:28) 47.25(6:30) 626
  Hiihto3 3:47:10 26.11(8:42) 42.02(5:24) 487
  Lihaskunto2 1:20:21
  Kävely2 54:21 1.88(28:57) 3.02(17:59) 11
  Total13 11:09:13 57.35 92.29 1124

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 9, 2018 #

10 AM

Juoksu 57:14 [2] 8.76 km (6:32 / km) +44m 6:23 / km
ahr:160 max:178

Tosi hidasta juoksua teitä pitkin, joita ei yön lumisateen jälkeen oltu aurattu.
7 PM

Kävely 44:23 [2] 1.96 km (22:41 / km) +6m 22:22 / km
ahr:133 max:163

Illalla käytiin OPn kanssa lamppujen valossa umpihangessa kävelemässä ja juoksemassa. Kyllä siinä syke nousi!

Saturday Dec 8, 2018 #

11 AM

Hiihto (Vapaa) 1:08:11 [3] 12.99 km (5:15 / km) +154m 4:57 / km
ahr:161 max:182

Tänään oli ladut vähän pehmeämmät ja muutenkin huonommat kuin eilen. Silti sujui hiihto yllättävän hyvin ja jopa aika kevyesti.

Friday Dec 7, 2018 #

10 AM

Hiihto (Vapaa) 1:05:35 [3] 12.61 km (5:12 / km) +157m 4:54 / km
ahr:170 max:189

Vähän alle 15 asteen pakkasessa ja vasta ajetuilla latu-urilla oli hyvä hiihtää. Vähän vaan meinasi sykkeet nousta liian korkealle.
4 PM

Juoksu 38:35 [2] 6.94 km (5:34 / km) +43m 5:24 / km
ahr:158 max:173

Kevyt iltalenkki pakkasessa. Oli aika kevyttä, vaikka takareidet olikin edellisestä kuntosalista vielä jumissa.

Thursday Dec 6, 2018 #

1 PM

Hiihto (Vapaa) 1:33:24 [3] 16.41 km (5:41 / km) +176m 5:24 / km
ahr:163 max:185

Aamuyöhön asti ajettiin Ylläkselle ja muutaman tunnin unien jälkeen lähdettiin hiihtämään. Ladut oli ihan kohtuullisessa kunnossa, vaikka ne paikoin olikin aika pehmeät ja varpuja näkyi lumen alta. Alkukankeuden jälkeen hiihto sujui kuitenkin ihan hyvin.
3 PM

Juoksu 20:18 [2] 3.67 km (5:32 / km) +12m 5:27 / km
ahr:161 max:174

Lyhyt juoksulenkki hiihdon päälle

Wednesday Dec 5, 2018 #

10 AM

Juoksu 13:10 [2] 2.26 km (5:50 / km) +20m 5:36 / km
ahr:153 max:172

Alkuverkka kuntosalille tihkusateessa

Lihaskunto 46:57 [1]
ahr:114 max:150

Kuntosali
11 AM

Kävely 9:58 [1] 1.07 km (9:22 / km) +5m 9:09 / km
ahr:112 max:127

Kävellen kotiin, koska jalat oli aika väsyneet

Tuesday Dec 4, 2018 #

6 PM

Juoksu 1:39:52 [3] 11.55 km (8:39 / km) +373m 7:27 / km
ahr:158 max:196

Porrastreeniä Pyynikillä. Oli tänään jotenkin tosi rankkaa. Tehtiin 6x2min/2min (portaissa) + 6x3min/1min (tiellä). Varsinkin tievedot tuntui tosi hankalilta juosta.

Monday Dec 3, 2018 #

8 AM

Juoksu 13:09 [2] 2.25 km (5:50 / km) +25m 5:31 / km
ahr:153 max:172

Alkuverkaksi juoksu salille

Lihaskunto 33:24 [1]
ahr:112 max:149

Kuntosalilla keskivartaloa ja jalkoja
9 AM

Juoksu 12:22 [2] 2.24 km (5:31 / km) +15m 5:20 / km
ahr:158 max:175

Loppuverkka juosten kotiin
6 PM

Juoksu 52:41 [3] 9.58 km (5:30 / km) +95m 5:14 / km
ahr:162 max:182

Juoksua vastasataneessa lumessa! Lumisade hiukan häiritsi kun lunta tuli suuhun ja silmiin, mutta myötätuuleen mennessä oli tosi hyvä juosta. Ja vihdoin lunta!

« Earlier | Later »