Training Log Archive: millaus

Juoksu 17:13 [2] 2.58 km (6:41 / km) +23m 6:24 / km
ahr:154 max:175

Suunnistus race 2:23:08 [5] 19.3 km (7:25 / km) +464m 6:37 / km
ahr:185 max:199

SM-erikoispitkä. Juoksu kulki yllättävän hyvin tasaista vauhtia koko matkan. Ihan lopussa alkoi vähän painaa, mutta jaksoin silti vielä ohittaa pari omansarjalaista. Suunnistuksessa ei tullut virheitä, muutama ihan pieni epäröinti. Joen rannassa olevalla rastivälillä tein ehkä huknon valinnan, kun laskeuduin alas joen rantaan. Maasto oli siellä mutaista, kaatuneita puita oli paljon ja kaatuilin siellä tosi paljon :D Olin 22./42.
GPS-seuranta

Juoksu 21:35 [2] 3.69 km (5:51 / km) +21m 5:42 / km
ahr:166 max:193

Suunnistus race 43:22 [5] 5.59 km (7:46 / km) +179m 6:42 / km
ahr:192 max:201

Halikko-viestin avaus "miesten" osuudella. Oli kohtuullisen kuumottavaa lähteä numerolla 14 tokasta rivistä. Juoksu oli tosi heikkoa tänään, ja loppua kohden väsähdin ihan täysin. Suunnistus sujui kuitenkin ihan hyvin, eikä virheitä tullut kuin ihan pienet ykköselle ja ysille. Olin aloituksen 59./98 (kuntojoukkueet mukaanlukien), mutta jäin kärkimiehille sen 15 minuuttia.

Juoksu 14:48 [2] 2.27 km (6:32 / km) +16m 6:18 / km
ahr:156 max:173

Juoksu 37:47 [2] 7.1 km (5:19 / km) +79m 5:02 / km
ahr:158 max:176

Lihaskunto 41:16 [1]
ahr:100 max:151

Suunnistus 1:20:30 [4] 10.05 km (8:00 / km) +258m 7:06 / km
ahr:168 max:192

Yhteislähtöharjoitus Aitovuoressa. Yhteislähtöä tosin oli vain alussa, sillä ykkösrastin jälkeen en muita juuri nähnyt. Juoksu kulki ihan ok, paitsi ylämäissä. Tarkoituksena oli pitää suunnistusajatus jatkuvana, mutta muutamalla rastivälillä se katkesi ihan selkeästi.

Pyöräily 16:34 [1] 6.27 km (22.7 kph) +33m
ahr:117 max:135

Pyöräily 24:00 [1] 6.95 km (17.4 kph) +103m
ahr:134 max:151

Suunnistus 1:01:10 [3] 7.51 km (8:09 / km) +184m 7:15 / km
ahr:164 max:186

Iltarastit Vallitussa. Hengästytti hirveästi, mutta muuten juoksu tuntui ihan kevyeltä. Rastit löytyi hyvin.