Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Aug 5, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 5, 2018 #
9 AM
Suunnistus 1:42:21 [4] 12.15 km (8:25 / km) +185m 7:50 / km
ahr:177 max:197
Lahti-suunnistuksen D21A:n pitkän matkan rata omana reipasvauhtisena harjoituksena. Juoksu tuntui melko raskaasta pohjasta huolimatta aika kevyeltä, mutta suunnistuksessa tuli pieniä kaarteluja aina välillä.
Friday Aug 3, 2018 #
12 PM
Juoksu 1:05:21 [4] 14.29 km (4:34 / km) +18m 4:33 / km
ahr:172 max:190
Koska etätöissä se on mahdollista, tein lenkin jo päivällä. Ajoitus oli täydellinen, sillä sain juosta sateettomassa mutta pilvisessä n. +16°C säässä, mutta vain muutama minuutti lenkin jälkeen alkoi sataa kaatamalla. Alussa ja lopussa oli noin 10 min verkat, välissä 45 min reipasta vauhtia (keskivauhti 4:23/km). Juoksu tuntui tosi helpolta ja kevyeltä!
Thursday Aug 2, 2018 #
7 AM
Lihaskunto 21:11 [1]
ahr:97 max:137
Kuntopiiri
5 PM
Suunnistus 37:41 [3] 5.46 km (6:54 / km) +154m 6:03 / km
ahr:173 max:197
Iltarastit Jääkausiränni. Alkurata oli helpompaa juoksua avoimilla laskettelurinteillä, mutta puolivälin jälkeen oli ootetun haastavaa käyräsuunnstusta. En tehnyt juuri lainkaan virhettä! Rastiympyrän verran tulin sivuun 11:lle, mutta muuten tiesin aina täsmälleen, missä rastit on.
Wednesday Aug 1, 2018 #
4 PM
Juoksu 1:10:54 [3] 13.27 km (5:20 / km) +135m 5:05 / km
ahr:163 max:186
Perus kevyttä juoksua latupohjilla. Kuumuus taisi vähän nostaa sykkeitä.
Tuesday Jul 31, 2018 #
7 AM
Juoksu 36:04 [2] 7.04 km (5:07 / km) +28m 5:01 / km
ahr:155 max:175
Aamulenkki hiostavan kuumassa säässä
4 PM
Polkujuoksu 1:44:22 [3] 14.13 km (7:23 / km) +374m 6:31 / km
ahr:163 max:197
Mäkitreeniä Pikkulaelle, tällä kertaa nousin purtsalta huipulle kaksi kertaa. Aika hyvin pisti puuskuttamaan! Nousua tuli treenin aikana yhteensä noin 40 min ja nousumetrejä noin 350.
Monday Jul 30, 2018 #
4 PM
Rullahiihto 1:12:31 [2] 10.59 km (6:51 / km) +37m 6:44 / km
ahr:132 max:167
Kevyttä rullahiihtoa Ylläsjärvellä