Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Jun 17, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 16, 2018 #
3 PM
Juoksu 24:14 [2] 3.65 km (6:38 / km) +4m 6:36 / km
ahr:159 max:176
Alkuverkka
4 PM
Suunnistus race 1:03:15 [4] 8.7 km (7:16 / km) +21m 7:11 / km
ahr:186 max:196
Venlat 4. osuus.
Vauhtia löytyi ja olisi löytynyt oikeastaan enemmän, mutta mystinen pahoinvointi pakotti hieman hidastamaan. Johtuiko se liian vähästä juomisesta vaiko mistä, sitä en osaa sanoa. Suunnistus sujui 5-rastille asti aiempien osuuksien uria seuraillen. Rastit 5-10 oli ankkureilla "omassa" maastossa, joten uria ei juurikaan ollut. Suunnistus pysyi kuitenkin kasassa. Kunnes 9-10-välillä samaistin itseni väärään suppaan ja lähdin korjaamaan suuntaa väärään suuntaan. Seurauksena oli vajaan 2 min virhe. Joukkueen loppusija oli 115, johon olen kuitenkin tyytyväinen! Oma osuussijoitus oli 111.
Vauhtia löytyi ja olisi löytynyt oikeastaan enemmän, mutta mystinen pahoinvointi pakotti hieman hidastamaan. Johtuiko se liian vähästä juomisesta vaiko mistä, sitä en osaa sanoa. Suunnistus sujui 5-rastille asti aiempien osuuksien uria seuraillen. Rastit 5-10 oli ankkureilla "omassa" maastossa, joten uria ei juurikaan ollut. Suunnistus pysyi kuitenkin kasassa. Kunnes 9-10-välillä samaistin itseni väärään suppaan ja lähdin korjaamaan suuntaa väärään suuntaan. Seurauksena oli vajaan 2 min virhe. Joukkueen loppusija oli 115, johon olen kuitenkin tyytyväinen! Oma osuussijoitus oli 111.
10 PM
Juoksu 17:19 [1] 2.52 km (6:52 / km) +1m 6:51 / km
ahr:132 max:149
Alkuverkka
11 PM
Suunnistus race 1:37:14 [3] 12.32 km (7:54 / km) +73m 7:40 / km
ahr:168 max:187
Jukola 1. osuus
Hieman lyhyen palautumisajan jälkeen juoksin vielä Jukolan avausosuuden. Oli siinä yhteislähdössä taas omaa taikaa! Toisaalta yhteislähdön takia metsä oli aivan täynnä pölyä! Välillä oli hankaluuksia nähdä omia jalkoja. Tänä vuonna muistin myös suunnistaa pelkän juoksemisen sijaan, ja tuloksena oli lähes virheetön suoritus (12:lle tuli noin 1,5 min virhe). Maltoin hieman hidastaa vauhtia, ja kevyttä PK-vauhtia olisinkin jaksanut juosta vielä vaikka kuinka paljon pidempäänkin. Olin sijoituksella 768, mikä oli mielestäni tosi hyvä!
Hieman lyhyen palautumisajan jälkeen juoksin vielä Jukolan avausosuuden. Oli siinä yhteislähdössä taas omaa taikaa! Toisaalta yhteislähdön takia metsä oli aivan täynnä pölyä! Välillä oli hankaluuksia nähdä omia jalkoja. Tänä vuonna muistin myös suunnistaa pelkän juoksemisen sijaan, ja tuloksena oli lähes virheetön suoritus (12:lle tuli noin 1,5 min virhe). Maltoin hieman hidastaa vauhtia, ja kevyttä PK-vauhtia olisinkin jaksanut juosta vielä vaikka kuinka paljon pidempäänkin. Olin sijoituksella 768, mikä oli mielestäni tosi hyvä!
Friday Jun 15, 2018 #
6 PM
Juoksu 39:00 [2] 7.4 km (5:16 / km) +41m 5:08 / km
ahr:152 max:176
Kevyttä hölkkää iskän kanssa
Thursday Jun 14, 2018 #
6 PM
Juoksu 55:59 [2] 9.79 km (5:43 / km) +182m 5:14 / km
ahr:150 max:179
Purtsalla vetoja 3x 3x200m/200m /2min. Jalat oli vähän tönköt koko päivän seisomisesta, mutta ne vertyi juostessa. Vedot kulki loppua kohden aina vaan paremmin.
Wednesday Jun 13, 2018 #
7 PM
Polkujuoksu 1:06:31 [2] 10.1 km (6:35 / km) +69m 6:22 / km
ahr:140 max:164
Kevyttä hölkkää kuivilla ja hyväkuntoisilla poluilla. Sää oli juoksuun mitä mainion, ja järvimaisemat olivat aivan tyyninä kaunista katseltavaa.
Tuesday Jun 12, 2018 #
5 PM
Pyöräily 1:39:31 [1] 31.38 km (18.9 kph) +244m
ahr:122 max:160
Kevyttä pyöräilyä kauniissa säässä Kangasalan asemalle.
Monday Jun 11, 2018 #
6 PM
Lihaskunto 57:56 [1]
ahr:90 max:158
Kahvakuulaa ja venyttelyä