Training Log Archive: millaus

Juoksu 17:43 [1] 2.54 km (6:58 / km) +4m 6:55 / km
ahr:137 max:166

Suunnistus 1:08:10 [4] *** 8.49 km (8:02 / km) +68m 7:43 / km
ahr:177 max:198

Grano Games pitkä matka. Alkuosa rataa oli aika huono pohja (hakkuujätettä ja kivikkoa), joten juoksu ei oikeen kulkenut. Loppuosa oli parempaa maastoa ja siellä kulki juoksukin. Typeriä rastinottovirheitä tein 5:lle ja 7:lle ja huonon reitinvalinnan (=ei reitinvalintaa ollenkaan) välillä 3-4. Olin 6./14.

Juoksu 15:54 [1] 2.53 km (6:17 / km) +36m 5:52 / km
ahr:143 max:165

Juoksu 26:06 [1] 4.48 km (5:49 / km) +36m 5:36 / km
ahr:137 max:160

Juoksu 20:59 [1] 3.16 km (6:39 / km) +39m 6:15 / km
ahr:146 max:174

Suunnistus race 39:24 [3] *** 5.21 km (7:34 / km) +93m 6:57 / km
ahr:180 max:196

Grano Games keskimatka. Juoksu tuntui tänään tosi hyvältä ja helpolta. Tietysti jyrkän harjun rinteen kiipeäminen oli aina rankkaa. Ei tullut virheitä ja olin 8./43.

Juoksu 15:09 [2] 2.72 km (5:34 / km) +30m 5:16 / km
ahr:157 max:169

Juoksu 38:59 [1] 5.82 km (6:42 / km) +30m 6:32 / km
ahr:135 max:162

Juoksu 22:08 [2] 3.8 km (5:49 / km) +16m 5:42 / km
ahr:149 max:174

Suunnistus race 12:40 [3] *** 2.72 km (4:39 / km) +2m 4:38 / km
ahr:189 max:202

Grano Games sprintti. Ei tullut virheitä, mutta pari hidastusta tuli. Pidemmillä juoksupätkillä piti pistää kiihdytysvaihde silmään, kun meinasin aina unohtua juoksemaan liian hiljaa. Olin 10./33.

Juoksu 14:02 [2] 2.42 km (5:47 / km) +11m 5:39 / km
ahr:152 max:174

Juoksu 47:44 [2] 9.66 km (4:56 / km) +71m 4:46 / km
ahr:153 max:177

Suunnistus 1:09:10 [4] *** 9.6 km (7:12 / km) +12m 7:10 / km
ahr:172 max:194

Taitoharjoitus Kintulammella + verkat. Treeni oli kaksiosainen ja molempiin osiin lähdettiin yhteislähtönä. Eilinen testijuoksu painoi vähän jaloissa, mutta onneksi maasto oli hyväpohjaista ja siellä oli vähän mäkiä, joten jaksoin kuitenkin ihan hyvin. 5-6 välillä nukahdin ihan täysin ja juoksin rastista ohi. 12:lle tuli tosi iso virhe, kun unohdin katsoa kompassia..

Juoksu 24:00 [2] 4.39 km (5:28 / km) +23m 5:20 / km
ahr:150 max:172

Juoksu 19:28 [3] 5.0 km (3:54 / km)
ahr:194 max:203

Juoksu 14:12 [1] 2.25 km (6:19 / km)
ahr:149 max:162

Lihaskunto 31:40 [1]
ahr:90 max:120

Polkujuoksu 1:10:02 [2] 11.17 km (6:16 / km) +149m 5:53 / km
ahr:145 max:170