Training Log Archive: millaus

Juoksu 16:21 [2] 2.56 km (6:24 / km) +3m 6:22 / km
ahr:151 max:179

Suunnistus race 15:35 [3] *** 3.43 km (4:33 / km) +3m 4:31 / km
ahr:194 max:207

SM-sprinttiviestin aloitus Päijät-Hämeen joukkueessa. Juoksu oli vähän väsynyttä eilisen jäljiltä, mutta viestitilanne sai yrittämään kovemmin. Pääsin lähtemään eturivistä, mutta heti kakkoselle tein melko ison virheen kun juoksin vähän ohi, melkein kolmoselle asti. Rastien koodeja oli jotenkin vaikeaa nähdä kartasta. Lopulta tulin vaihtoon sijalla 19/36 vaan 59 sekuntia kärjestä. Seuraavalla osuudella meidän joukkue tosin harmillisesti hylättiin.

Juoksu 11:50 [1] 1.62 km (7:18 / km)
ahr:143 max:157

Juoksu 21:29 [2] 2.77 km (7:45 / km) +57m 7:02 / km
ahr:158 max:179

Suunnistus race 26:06 [3] **** 3.74 km (6:59 / km) +46m 6:35 / km
ahr:192 max:203

SM-keskimatkan karsinta. Juoksu kulki hyvin, vaikka maasto olikin rankka. Lopussa sai painaa ihan täysillä että jaksoi juuri yhtään juosta. Ykköselle tuli pieni pyörähdys rastiympyrässä, mutta sitten sain kartasta kiinni. 6-7-välillä ajauduin vähän sivuun, mutta sain sen nopeasti korjattua ja loppu sujuikin hyvin. Olin 13./35 eli olin meidän karsintaryhmän vika, joka pääsi A-finaaliin!

Juoksu 13:45 [1] 1.89 km (7:15 / km) +15m 6:59 / km
ahr:146 max:169

Juoksu 24:11 [2] 3.04 km (7:57 / km) +43m 7:26 / km
ahr:168 max:185

Suunnistus race 45:11 [4] **** 5.56 km (8:08 / km) +126m 7:18 / km
ahr:192 max:202

Suunnistus sujui koko matkan aika hyvin, mutta lopussa alkoi väsymyksen takia vähän tulla kaarteluja. Kasille tuli pieni kaarros rastiympyrässä. Kympillä sain kaikki edellä lähteneet kiinni ja siihen tuli pieni noin minuutin virhe. Alussa jaksoin juosta hyvin, mutta vähän ennen puoliväliä alkoi jalat väsyä. Sitten menikin vähän kävelyksi, kun en vaan jaksanut. Olin 40./52.
GPS-seuranta

Juoksu 13:38 [1] 1.94 km (7:01 / km) +26m 6:35 / km
ahr:145 max:160

Juoksu 23:28 [2] 5.11 km (4:35 / km) +16m 4:31 / km
ahr:166 max:182

Juoksu 31:34 [3] 6.71 km (4:42 / km) +57m 4:31 / km
ahr:169 max:191

Lihaskunto 27:38 [1]
ahr:116 max:153

Juoksu 19:10 [2] 2.84 km (6:46 / km) +7m 6:41 / km
ahr:155 max:178

Polkujuoksu race 27:52 [4] 5.74 km (4:51 / km) +63m 4:36 / km
ahr:194 max:205

Trail Cup Lamminpäässä. Juoksu tuntui jotenkin tosi tahmealta, eikä helppoa juoksua irronnut edes loivissa alamäissä. Koko ajan sai puristaa hirveästi, ihan kuin olisi koko matkan juossut loivaa ylämäkeä. Viimeinen tapponousu hapotti jalat aivan täysin ja maalisuoralla irvistys oli sen mukainen.

Juoksu 16:49 [2] 2.37 km (7:06 / km) +2m 7:04 / km
ahr:157 max:173