Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Apr 15, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 15, 2018 #
11 AM
Juoksu 27:50 [2] 3.32 km (8:23 / km)
ahr:150 max:174
Alkuverkka
12 PM
Suunnistus race 43:18 [4] *** 5.74 km (7:33 / km)
ahr:186 max:200
Ankkurirastit. Juoksu oli taas vaivatonta ja pääosin suunnistus oli sujuvaa. Isommat rastinottovirheet tuli rasteille 4, 10 ja 13. Olin 32./64.
1 PM
Juoksu 10:03 [1] 1.55 km (6:29 / km)
ahr:136 max:158
Loppuverkka
Saturday Apr 14, 2018 #
9 AM
Polkujuoksu 1:34:51 [2] 11.73 km (8:05 / km)
ahr:144 max:183
Kevyttä juoksua uralla OPn ja Minnin kanssa. Oli tosi hieno sää: aurinko paistoi siniseltä taivaalta ja jo aamulla oli lähemmäs +10°C.
Friday Apr 13, 2018 #
5 PM
Juoksu 25:42 [2] 4.39 km (5:51 / km)
ahr:156 max:183
Alkuverkka
6 PM
Suunnistus race 16:49 [3] *** 3.4 km (4:57 / km)
ahr:195 max:203
Salming-sprint eliittisarjassa. Juoksu tuntui vaivattomalta eikä virheitäkään tullut. Lopun nousu kalliolle oli aika rankka. Olin 37./70.
Juoksu 14:46 [2] 2.38 km (6:12 / km)
ahr:153 max:15
Loppuverkka
Thursday Apr 12, 2018 #
3 PM
Juoksu 57:06 [3] 11.99 km (4:46 / km)
ahr:171 max:190
Vauhtilenkki aurinkoisessa säässä ja sulilla teillä uusilla lenkkareilla. Oli melkein vaikeuksia miettiä, miten +12C säällä tulee pukeutua lenkille! Juoksu tuntui tosi kevyeltä.
Wednesday Apr 11, 2018 #
9 AM
Polkujuoksu 1:18:58 [2] 11.59 km (6:49 / km)
ahr:148 max:174
Kevyttä juoksua aamuseltaan vielä jäisillä ja hyväkulkuisilla poluilla.
Monday Apr 9, 2018 #
1 PM
Lihaskunto 1:30:01 [1]
ahr:117 max:168
Lämmittelyksi jaloille kevyitä liikkeitä ja sitten Jokkerin ventti ekaa kertaa D-tason sijaan C-tasolla. Toistojen lisääminen tuntui huomattavasti!