Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Feb 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 11, 2018 #
6 PM
Lihaskunto 59:39 [1]
ahr:131 max:172
Alkuvarkaksi portaissa kiipeämistä ja itse treeninä Jokkerin ventti
Saturday Feb 10, 2018 #
10 AM
Suunnistus 1:05:17 [4] ** 11.64 km (5:37 / km)
ahr:173 max:197
Verkat ja talvirastit Penttilänpuistossa Nokialla. Juoksu ei kulkenut yhtään, mutta yritin silti pitää jonkinlaista vauhtia. Rata oli kiva ja siinä oli hyviä reitinvalintavälejä.
Friday Feb 9, 2018 #
1 PM
Hiihto (Perinteinen) 2:28:50 [2] 22.42 km (6:38 / km)
ahr:134 max:153
Järvien jäillä perinteistä rauhalliseen tahtiin. Oli kivaa!
Thursday Feb 8, 2018 #
10 AM
Juoksu 1:15:00 [3] 11.46 km (6:33 / km)
ahr:161 max:203
Hallissa juoksutekniikkaa ja 6x1000m/3min. Onnistuin pitämään sarjat nousujohteisina ja viimeisen vedon jälkeen tuntui vielä siltä, että jaksaisin juosta lisää. Onnistunut treeni siis!
Wednesday Feb 7, 2018 #
9 AM
Juoksu 1:02:44 [2] 11.22 km (5:35 / km)
ahr:157 max:176
Kevyttä hölkkää mukavassa pakkassäässä
6 PM
Suunnistus 39:27 [2] *** 5.98 km (6:36 / km)
ahr:156 max:181
Lammikon synttäreiden kunniaksi keskiviikkotreeni oli sprinttirogaining Tammelan koululta. A3-kartan mittakaava 1:3000 tuntui rogainingiksi hassulta, ja koko ajan sai olla hereillä, ettei mennyt rastien ohi. Oli hauskaa!
Juoksu 11:05 [1] 1.67 km (6:38 / km)
ahr:145 max:163
Loppuverkka tarkistamaan yhden rastin ylläriämpäriä.
Monday Feb 5, 2018 #
12 PM
Hiihto (Vapaa) 1:48:09 [3] 19.3 km (5:36 / km)
ahr:156 max:183
Vapaan hiihtoa aurinkoisessa pakkassäässä, mikäs sen parempaa.