Training Log Archive: millaus

Kävely 1:23:26 [1] 6.47 km (12:54 / km)
ahr:101 max:134

Juoksu 15:08 [1] 2.65 km (5:43 / km)
ahr:148 max:172

Suunnistus race 43:30 [3] *** 6.02 km (7:14 / km)
ahr:181 max:196

Prisma-rastien pidennetty keskimatka, joka ei mielestäni keskimatkaa ollut nähnytkään. Ykköselle ja ysille tuli virheet, muuten meni hyvin.

Lihaskunto 22:05 [1]

Juoksu 55:52 [2] 11.02 km (5:04 / km)
ahr:156 max:184

Juoksu 12:48 [1] 2.44 km (5:15 / km)
ahr:160 max:178

Suunnistus race 14:16 [3] *** 3.14 km (4:33 / km)
ahr:195 max:203

Prisma-sprintti Lohjalla. Suunnistus oli sujuvaa, vaikka 6-7 välillä tulikin tehtyä huono reitinvalinta. Juoksu ei tuntunut kovin rennolta.

Juoksu 15:15 [2] 2.61 km (5:51 / km)
ahr:159 max:172

Juoksu 30:43 [2] 6.21 km (4:57 / km)
ahr:165 max:181

Lihaskunto 30:05 [1]

Pyöräily 1:05:32 [1] 20.03 km (18.3 kph)
ahr:135

Juoksu 23:42 [2] 3.48 km (6:49 / km)
ahr:160

Polkujuoksu race 32:48 [4] 6.66 km (4:55 / km)
ahr:197 max:206

Pyöräily 1:28:03 [1] 31.28 km (21.3 kph)
ahr:123 max:172