Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 9, 2017 #
10 AM
Polkujuoksu 2:40:23 [2] 21.81 km (7:21 / km)
ahr:148 max:173
Pitkä PK poluilla. Oli mukavaa juosta lämpimässä säässä sulilla poluilla. Näin myös kärpän!
Saturday Apr 8, 2017 #
Juoksu 27:00 [1] 2.9 km (9:19 / km)
ahr:135
Alku- ja loppuverkat
10 AM
Suunnistus race 18:00 [3] **** 3.37 km (5:20 / km)
ahr:193 max:202
Stadisprintti Sinebrychoffin puistossa. Juoksu oli kevyttä ja pääasiassa suunnistus pysyi edellä. Kaksi virhettä kuitenkin tuli, ja olin silti 8. Matka on gepsin mittaama eli aika paljon alakanttiin.
Friday Apr 7, 2017 #
9 AM
Juoksu 42:16 [2] 8.15 km (5:11 / km)
ahr:162 max:184
PK-lenkki, jossa mukana tolpanvälivetoja
Thursday Apr 6, 2017 #
10 AM
Juoksu 1:13:12 [2] 13.76 km (5:19 / km)
ahr:160 max:182
PK-lenkki aurinkoisessa ja lämpimässä säässä. Loppuun 5x100m kiihdytyksiä. Kotona vielä 20 min venyttelyt päälle.
7 PM
Juoksu 13:08 [1] 2.17 km (6:03 / km)
ahr:148 max:161
Saunalenkki
Wednesday Apr 5, 2017 #
5 PM
Suunnistus 1:22:38 [3] *** 9.93 km (8:19 / km)
ahr:165 max:189
Taitoharjoitus Makkarajärvellä. Oli vähän erilainen maasto kuin Virossa.. Ajassa mukana alku- ja loppuverkat paikalle.
Tuesday Apr 4, 2017 #
10 AM
Lihaskunto 28:39 [1]
ahr:112 max:163
Kahvakuula
Monday Apr 3, 2017 #
6 PM
Juoksu 1:38:07 [3] 19.03 km (5:09 / km)
ahr:162 max:187
Yassot eli 10x800m/4min. Juoksu tuntui tosi kevyeltä ja vetojen vauhti oli n. 4:40/km.