Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Mar 25, 2017 #
9 AM
Juoksu 23:24 [2] 3.68 km (6:22 / km)
ahr:144 max:182
Alkuverkka
10 AM
Juoksu 23:57 [3] 5.43 km (4:25 / km)
ahr:191 max:202
Testijuoksu. Paransin aikaa viime kerrasta noin 30sek.
Juoksu 22:43 [2] 2.83 km (8:02 / km)
ahr:137 max:173
Loppuverkka
7 PM
Kävely 1:07:23 [1] 6.01 km (11:13 / km)
ahr:100 max:132
Äitin kanssa haettiin kaksi kätköä.
Friday Mar 24, 2017 #
10 AM
Juoksu 50:54 [2] 9.71 km (5:15 / km)
ahr:157 max:180
PK-juoksua ja mukana tolpanvälivetoja
Thursday Mar 23, 2017 #
9 AM
Juoksu 15:39 [2] 2.64 km (5:56 / km)
ahr:153 max:170
Verkkalenkki
Lihaskunto 28:11 [1]
ahr:135 max:174
Kahvakuula
Wednesday Mar 22, 2017 #
5 PM
Suunnistus 39:26 [3] ** 5.77 km (6:50 / km)
ahr:172 max:190
Taitoharjoitus Topintuvalla. Juoksu tuntui helpolta ja rastit löytyi ihan ok. Välillä oli jopa ihan sulaa!
6 PM
Juoksu 26:48 [2] 4.78 km (5:36 / km)
ahr:158 max:173
Kävin vielä pienellä loppuverkalla, kun suunnistus kesti niin vähän aikaa.
Tuesday Mar 21, 2017 #
10 AM
Juoksu 1:17:22 [3] 11.35 km (6:49 / km)
ahr:162 max:202
Hallissa juoksutekniikkaa ja 6x1000m / 3min kiihtyvänä. Alkuun oli vauhdin hallinta hukassa, mutta loppua kohden ajat oli sellaisia kuin pitikin.
4:23, 4:23, 4:06, 3:59, 3:53, 3:49.
4:23, 4:23, 4:06, 3:59, 3:53, 3:49.