Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: millaus

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Polkujuoksu3 3:25:29 17.61(11:40) 28.34(7:15)
  Juoksu3 2:56:09 18.69(9:25) 30.08(5:51)
  Lihaskunto7 2:24:45
  Suunnistus2 2:13:16 5.49(24:16) 8.84(15:05)
  Total15 10:59:39 41.79 67.26

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 15, 2017 #

9 AM

Suunnistus 46:40 [4] ** 5.44 km (8:35 / km)
ahr:177 max:192

Rogaining Pajulahdessa. Rastit löytyi hyvin ja lumessa oli yllättävän hyvä juosta.


1 PM

Polkujuoksu 1:57:15 [2] 14.87 km (7:53 / km)
ahr:146 max:175

Rauhallista juoksua Lapakiston poluilla.

Saturday Jan 14, 2017 #

10 AM

Suunnistus 1:26:36 [1] 3.4 km (25:28 / km)
ahr:117 max:165

Loppujen nauhojen vienti Sammalistoon.
1 PM

Lihaskunto 21:03 [2]
ahr:140 max:172

HIIT-treeni

Friday Jan 13, 2017 #

2 PM

Polkujuoksu 42:49 [3] 7.43 km (5:46 / km)
ahr:173 max:195

Alkuun ja loppuun verkat ja välissä 23 min polulla kovaa juoksua
3 PM

Lihaskunto 15:38 [1]
ahr:106 max:124

HIIT-treeni vatsalihaksia

Thursday Jan 12, 2017 #

5 PM

Juoksu 56:56 [3] 10.45 km (5:27 / km)
ahr:163 max:191

Perus PK:ta. Tänään tuntui askel tosi kevyeltä.
6 PM

Lihaskunto 10:07 [1]
ahr:119 max:144

HIIT-treeni

Wednesday Jan 11, 2017 #

10 AM

Polkujuoksu 45:25 [2] 6.04 km (7:31 / km)
ahr:157 max:196

Mäkivetoja 7 kpl
12 PM

Lihaskunto 11:50 [1]
ahr:112 max:135

HIIT-treeni
7 PM

Lihaskunto 28:37 [2]
ahr:127 max:179

Kahvakuulaa

Tuesday Jan 10, 2017 #

1 PM

Juoksu 59:13 [2] 10.07 km (5:53 / km)
ahr:157 max:187

PK-lenkki, jalat tuntui vähän väsyneiltä.
4 PM

Lihaskunto 40:00 [2]
ahr:136 max:182

Kahvakuulaa ja päivän HIIT

Monday Jan 9, 2017 #

9 AM

Juoksu 1:00:00 [3] 9.56 km (6:17 / km)
ahr:157 max:187

PK-juoksua poluilla ja teillä
11 AM

Lihaskunto 17:30 [1]
ahr:113 max:152

HIIT-treeni

« Earlier | Later »