Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Jan 1, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Saturday Dec 31, 2016 #
10 AM
Suunnistus 1:22:19 [3] ** 9.55 km (8:37 / km)
ahr:156 max:187
Huhtikuun kuukauden treeni Pariisissa. Nauhat oli vielä paikoillaan ja metsä oli aivan sulaa. Ajassa on mukana myös verkat.
Friday Dec 30, 2016 #
9 AM
Suunnistus 1:42:58 [1] 4.13 km (24:56 / km)
ahr:98 max:139
Rastien vientiä iskän ja Even kanssa kävellen.
12 PM
Lihaskunto 15:18 [1]
ahr:108 max:138
HIIT-treeni
Thursday Dec 29, 2016 #
3 PM
Juoksu 1:05:20 [2] 8.19 km (7:59 / km)
ahr:134 max:196
Mäkivetoja Kankaanmäessä. Oli takareidet vähän kipeät.
4 PM
Lihaskunto 10:00 [1]
ahr:93 max:116
HIIT-treeni vatsoja
Wednesday Dec 28, 2016 #
10 AM
Juoksu 47:28 [3] 9.11 km (5:13 / km)
ahr:164 max:179
PK-juoksua liukkailla teillä
1 PM
Suunnistus 1:23:24 [3] **** 7.89 km (10:34 / km)
ahr:156 max:186
Käyräharjoitus Hollilanmäellä. Oli aika vaativaa, mutta rastit löytyi ihan hyvin.
3 PM
Lihaskunto 9:34 [1]
ahr:136 max:161
HIIT-treeni
Tuesday Dec 27, 2016 #
9 AM
Kävely 1:38:03 [1] 8.39 km (11:41 / km)
ahr:90 max:126
Äitin kanssa kevyttä kävelyä.
12 PM
Lihaskunto 46:11 [2]
ahr:122 max:176
Kahvakuulaa jä päälle päivän HIIT.
Monday Dec 26, 2016 #
10 AM
Suunnistus 56:18 [4] ** 6.59 km (8:33 / km)
ahr:179 max:193
Tapaninsuunnistus Pariisissa. Oli märkää! Rastit löytyi hyvin.
2 PM
Lihaskunto 7:00 [1]
ahr:113 max:159
HIIT-treeni lankkuja