Training Log Archive: millausIn the 7 days ending Dec 25, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Dec 25, 2016 #
5 PM
Polkujuoksu 2:09:51 [2] 13.55 km (9:35 / km)
ahr:131 max:169
Iskän, Even ja OPn kanssa tuplaura rauhallista vauhtia. Välillä oli ihan peilijäätä ja välillä taas ihan sulaa.
7 PM
Lihaskunto 25:00 [1]
ahr:106 max:126
HIIT-treeni
Friday Dec 23, 2016 #
3 PM
Juoksu 1:01:48 [2] 8.31 km (7:26 / km)
ahr:139 max:197
Even kanssa mäkivetoja Kankaanmäellä.
Thursday Dec 22, 2016 #
8 AM
Lihaskunto 40:13 [2]
ahr:132 max:173
HIIT + kahvakuulaa
5 PM
Juoksu 43:16 [2] 7.6 km (5:42 / km)
ahr:154 max:183
PK-lenkki iskän kanssa
Wednesday Dec 21, 2016 #
9 AM
Lihaskunto 38:37 [2]
ahr:122 max:167
Kahvakuulaa ja päälle lankkuja
12 PM
Polkujuoksu 1:36:42 [2] 13.93 km (6:57 / km)
ahr:154 max:181
PK-lenkki jäisillä poluilla. Suurin osa matkasta tuntui kuin olisi juossut luistinradalla, eikä nastat hirveästi auttaneet.
Tuesday Dec 20, 2016 #
8 AM
Lihaskunto 20:01 [1]
ahr:116 max:169
HIIT-treeni
9 AM
Juoksu 1:10:04 [3] 13.0 km (5:23 / km)
ahr:158 max:197
6 x 1000m / 3min kiihtyvästi. Pari ekaa meni ihan PK-sykkeillä, mutta hyvin se vauhti siitä kiihtyi. Tonnit: 4:35, 4:28, 4:18, 4:08, 4:04, 3:55.
Monday Dec 19, 2016 #
9 AM
Juoksu 52:51 [2] 9.0 km (5:52 / km)
ahr:145 max:166
Kevyttä PK-juoksua tiellä ja poluilla.
10 AM
Lihaskunto 17:43 [1]
ahr:95 max:111
HIIT-treeni
4 PM
Lihaskunto 26:56 [1]
ahr:119 max:152
Kahvakuulaa