Training Log Archive: millaus

Pyöräily 25:56 [2] 8.33 km (19.3 kph)
ahr:142 max:170

Pyöräily 28:42 [2] 8.33 km (17.4 kph)
ahr:148 max:184

Lihaskunto 1:01:44 [1]
ahr:90 max:142

Suunnistus 1:57:43 [2] *** 12.67 km (9:17 / km)
ahr:143 max:179

Iskän kanssa 2h rogaining Heinsuolta Lahden Taimen iltarasteilla. Pari tosi isoa pummia tehtiin Tiirismaalla, mutta muuten rastit löytyi hyvin ja jaksoin hyvin juosta.

Uinti 1:32:08 [2]
ahr:113 max:158

Lihaskunto 34:37 [1]
ahr:124 max:159

Juoksu 28:43 [2] 4.75 km (6:03 / km)
ahr:145 max:171

Uinti 1:00:37 [2]

Lihaskunto 31:59 [1]
ahr:114 max:156

Pyöräily 1:06:36 [3]
ahr:159 max:183

Pyöräily 25:39 [1] 8.28 km (19.4 kph)
ahr:128 max:166

Pyöräily 40:51 [2] 10.99 km (16.1 kph)
ahr:136 max:177

Lihaskunto 56:42 [1]
ahr:123 max:175

Note

Uinti 2:00:56 [2]

Juoksu 23:27 [2] 3.33 km (7:03 / km)
ahr:157 max:180

Suunnistus race 34:13 [4] ** 5.73 km (5:58 / km)
ahr:192 max:199

Halikko-viestin 14. osuus. Juoksu tuntui vähän hankalalta, mutta jaksoin silti ihan hyvin. 6- ja 7-rasteille tein typerät virheet kun unohdin suunnistaa..

Juoksu 9:13 [1] 1.34 km (6:53 / km)
ahr:148 max:165

Lihaskunto 35:31 [1]
ahr:120 max:160

Juoksu 59:34 [1] 7.2 km (8:16 / km)
ahr:128 max:177

Lihaskunto 56:48 [1]
ahr:112 max:160

Suunnistus 1:18:35 [3] **** 8.32 km (9:27 / km)
ahr:166 max:192

Night Run Challenge Aitovuoressa tihkusateessa. Juoksu tuntui ihan hyvältä silloin kun maastossa pystyi juoksemaan. Ihan liikaa virhettä tuli, en muistanut katsoa kompassia varmaan tarpeeksi.

Lihaskunto 35:02 [1]
ahr:121 max:168

Pyöräily 1:15:04 [2]
ahr:152 max:172

Uinti 1:31:53 [2]

Juoksu 1:00:30 [3] 11.19 km (5:24 / km)
ahr:161 max:190

Pyöräily 1:03:56 [2] 21.06 km (19.8 kph)
ahr:141 max:182

Lihaskunto 27:35 [1]
ahr:123 max:169

Uinti 1:16:06 [1]

Lihaskunto 30:49 [1]
ahr:126 max:161

Polkujuoksu 57:19 [3] 8.29 km (6:55 / km)
ahr:163 max:185

Lihaskunto 56:47 [1]
ahr:117 max:163

Pyöräily 1:30:01 [2]
ahr:141 max:156

Juoksu 18:27 [1] 2.72 km (6:47 / km)
ahr:145 max:174

Suunnistus race 38:23 [4] *** 5.65 km (6:48 / km)
ahr:195 max:207

25mannan 2. osuus. Juoksu kulki ihan hyvin ja jaksoin mäetkin juosta tosi hyvin. Osa rasteista oli aika vaativia ja tein 6-rastille 50 sekunnin virheen, mutta muuten suunnistus sujui hyvin ja pysyi hallussa.

Juoksu 10:42 [1] 1.42 km (7:32 / km)
ahr:144 max:164

Juoksu 48:06 [2] 9.03 km (5:20 / km)
ahr:160 max:192

Juoksu 43:09 [2] 7.9 km (5:28 / km)
ahr:157 max:185

Lihaskunto 19:21 [1]
ahr:103 max:134

Pyöräily 1:23:28 [2] 27.42 km (19.7 kph)
ahr:142 max:185