Training Log Archive: millaus

Juoksu 30:30 [1] 5.43 km (5:37 / km)
ahr:148 max:170

Lihaskunto 40:00 [1]
ahr:109 max:133

Pyöräily 1:00:25 [2]
ahr:149 max:191

Pyöräily 45:38 [3]
ahr:159 max:194

Lihaskunto 40:00 [1]
ahr:99 max:137

Pyöräily 2:01:21 [2] 43.51 km (21.5 kph)
ahr:143 max:184

Pyöräily 1:53:06 [1] 32.43 km (17.2 kph)
ahr:131 max:182

Lihaskunto 1:13:29 [1]
ahr:103 max:132

Pyöräily 1:16:43 [1] 26.4 km (20.6 kph)
ahr:127 max:169

Pyöräily 1:24:33 [1] 30.54 km (21.7 kph)
ahr:129 max:181

Note

Note

Note

Suunnistus 1:18:37 [3] **** 9.45 km (8:19 / km)
ahr:167 max:185

Suunnistus 1:14:37 [2] **** 7.23 km (10:19 / km)
ahr:150 max:177

Suunnistus 1:32:13 [2] *** 10.67 km (8:39 / km)
ahr:151 max:180

Juoksu 12:15 [1] 2.24 km (5:28 / km)
ahr:154 max:177

Suunnistus race 1:12:30 [4] *** 9.66 km (7:30 / km)
ahr:183 max:198

FIN5 5. päivä pitkä. Mukava pitkän matkan rata. Juoksu oli helppoa ja suunnistus sujuvaa. Ykköselle tuli tehtyä ehkä väärä reitinvalinta, muuten ei ongelmia.

Juoksu 10:33 [1] 1.48 km (7:08 / km)
ahr:137 max:155

Juoksu 13:37 [1] 2.11 km (6:27 / km)
ahr:13 max:167

Suunnistus race 42:00 [3] *** 5.35 km (7:51 / km)
ahr:182 max:198

FIN5 4. päivä keskimatka. Juoksu tuntui kulkevan ja suunnistus pysyi hallussa.

Juoksu 13:13 [1] 1.77 km (7:28 / km)
ahr:132 max:157

Polkujuoksu 50:00 [1] 6.2 km (8:04 / km)
ahr:123 max:154

Juoksu 31:32 [1] 4.31 km (7:19 / km)
ahr:124 max:163

Juoksu 19:48 [1] 2.79 km (7:06 / km)
ahr:149 max:179

Suunnistus race 16:34 [3] *** 3.06 km (5:25 / km)
ahr:191 max:207

FIN5 3. päivä sprintti. Juoksu ei kulkenut kovin kevyesti ja tuli muutama reitinvalintavirhe. Muuten oli sujuvaa.

Juoksu 9:44 [1] 1.55 km (6:17 / km)
ahr:153 max:171

Juoksu 21:00 [1] 2.97 km (7:04 / km)
ahr:142 max:164

Suunnistus race 1:36:44 [4] *** 11.13 km (8:41 / km)
ahr:179 max:194

Juoksuvauhti oli aika kevyttä ja suunnistus oli hallinnassa. Silti 17- ja 20-rasteille tuli useamman minuutin pyörimiset.

Juoksu 11:41 [1] 1.7 km (6:52 / km)
ahr:134 max:148

Juoksu 20:24 [2] 2.94 km (6:56 / km)
ahr:155 max:174

Suunnistus race 51:56 [4] *** 6.28 km (8:16 / km)
ahr:183 max:199

FIN5 1. päivä keskimatka. Juoksu kulki ihan hyvin, mutta muutama isompi virhe tuli.

Juoksu 14:16 [1] 1.87 km (7:38 / km)
ahr:145 max:164

Suunnistus 1:04:41 [3] **** 6.71 km (9:38 / km)
ahr:169 max:194

D21A-rata Ponsassa taitoharjoituksena. Vauhti oli aika hiljaista, mutta rastit löytyi suurimmaksi osaksi suoraan.

Juoksu 19:20 [2] 3.65 km (5:18 / km)
ahr:156 max:177

Lihaskunto 40:00 [1]
ahr:113 max:142

Suunnistus 54:13 [3] ** 8.41 km (6:27 / km)
ahr:160 max:193

Verkat ja iltarastit Hakkarissa. Juoksu tuntui ihan hyvältä ja suunnistus pysyi kasassa.

Suunnistus 1:00:49 [3] *** 7.6 km (8:00 / km)
ahr:162 max:187

Verkat + iltarastit Siitamassa. Juoksu oli kevyttä, mutta alussa tuli pientä virhettä aina rasteille.

Suunnistus 52:54 [3] ** 8.91 km (5:56 / km)
ahr:166 max:193

Iltarastit Kyötikkälässä. Oli aika helppo rata ja juoksu kulki ihan ok.

Suunnistus 19:48 [2] *** 3.36 km (5:54 / km)

Lähdön purkamisen jälkeen juoksin iltapäivän sprintin D21-radan treeninä. Vähän tuntui jaloissa :D

Juoksu 3:36:59 [3] 42.35 km (5:07 / km)
ahr:173 max:189