Polkujuoksu 1:16:38 [2] 10.21 km (7:31 / km) +187m 6:53 / km
ahr:142 max:166

Polkujuoksu 2:34:06 [3] 22.42 km (6:52 / km) +392m 6:19 / km
ahr:149 max:171

Lihaskunto 41:22 [1]
ahr:115 max:152

Suunnistus 1:15:37 [2] 5.9 km (12:49 / km) +277m 10:23 / km
ahr:150 max:181

Juoksu 1:12:22 [2] 11.68 km (6:12 / km) +264m 5:34 / km
ahr:154 max:173

Juoksu 1:04:42 [2] 11.09 km (5:50 / km) +136m 5:30 / km
ahr:147 max:167

Suunnistus 1:14:03 [4] 9.63 km (7:41 / km) +110m 7:16 / km
ahr:170 max:195

Opiskelijaelämän suomin vapauksin siirryin loppuviikoksi Orimattilaan, jolloin pääsin myös yökuppiin Hälvälään. Maanantaina sääreen tullut haava hieman haittasi juoksua, mutta muuten kulki hyvin. Suunnistus pysyi kasassa ykkösen pientä kaarrosta ja 7-8 välin polulta eksymistä lukuunottamatta. Oli kivaa!

Pyöräily 20:14 [1] 6.94 km (20.6 kph) +48m
ahr:121 max:148

Note

Pyöräily 20:46 [1] 6.66 km (19.2 kph) +81m
ahr:114 max:157

Suunnistus 1:02:52 [5] 8.6 km (7:18 / km) +148m 6:44 / km
ahr:178 max:196

Yökuppi Poutunkankaalla. Maasto oli edelleen yhtä hienoa kuin toissapäivänä. Nyt juoksu tuntui kulkevan ihan eri tavalla ja rastitkin löytyi suoraan. Olin koko ajan ihan kartalla! Paitsi vikalla rastilla.. Otin suunnan kuviorajan supalta, mutta taisin ottaa sen vähän väärin, koska suunta veti noin paljon oikealle. Siinä tuli harmittava reilun 2 minuutin virhe. Mutta muuten meni tosi hyvin ja oli hauskaa!

Note

Juoksu 27:19 [2] 4.45 km (6:08 / km) +78m 5:39 / km
ahr:148 max:165

Juoksu 27:41 [2] 3.74 km (7:24 / km) +57m 6:53 / km
ahr:159 max:182

Suunnistus race 1:11:00 [5] 8.76 km (8:06 / km) +167m 7:24 / km
ahr:187 max:196

SM-yö
Juoksu sujui vähän kehnosti,. Vaikka jaksoinkin juosta ihan ok, jalat oli aika painavat. Yritin keskittyä suunnistukseen ja se sujui suurimmalla osalla rasteista. Muutamalla tein kuitenkin rastinottovirheen: kakkoselle, kolmoselle, vitoselle ja kutoselle. Kaikilla rasteilla pääsin melko lähelle rastia, mutta silloin en enää saanutkaan karttaa täsmäämään maaston kanssa. Loppurasteilla jouduin neuvomaan suunnistajaa, jonka lampun akku oli loppunut ja siinä meni vähän ylimääräistä. Mahdollisuudet olisi olleet tälläkin kunnolla paljon korkeammalle sijalle, mutta nyt olin 20./49 mihin olen vähän pettynyt.
GPS-seuranta

Juoksu 9:18 [1] 1.39 km (6:40 / km) +8m 6:29 / km
ahr:152 max:164

Juoksu 51:39 [2] 9.72 km (5:19 / km) +98m 5:04 / km
ahr:158 max:174

Juoksu 15:08 [2] 2.26 km (6:42 / km) +6m 6:37 / km
ahr:155 max:176

Suunnistus race 51:13 [5] 6.66 km (7:42 / km) +312m 6:14 / km
ahr:191 max:201

AM-yö Kiipulassa. Juoksu tuntui aivan älyttömän helpolta, ja jotenkin sen vuoksi en sitten malttanut oikeen pysähtyä joten suunnistuksesta tuli sellaista ryntäilyä. Virhettäkin tuli, 6:lle, 11:lle, 13:lle ja 14:lle, yhteensä varovasti arvioiden noin 5 min eli ihan liikaa. Tästä on hyvä ottaa oppia vielä viikonlopun SM-yöhön. Juoksu kulkee niin silloin pitää ottaa aikaa suunnistukseen ja tehdä se huolella.

Juoksu 13:30 [2] 1.6 km (8:26 / km) +14m 8:05 / km
ahr:147 max:165

Pyöräily 16:46 [1] 6.26 km (22.4 kph) +35m
ahr:105 max:125

Pyöräily 20:13 [1] 6.14 km (18.2 kph) +92m
ahr:124 max:153

Polkujuoksu 40:18 [2] 6.21 km (6:29 / km) +83m 6:05 / km
ahr:154 max:172

Lihaskunto 42:01 [1]
ahr:107 max:148

Suunnistus 56:01 [3] 7.69 km (7:17 / km) +156m 6:37 / km
ahr:163 max:191

Verkat ja yörastit Topintupalla. Juoksu maastossa tuntui tosi hyvältä, ja vähän intouduin taas juoksemaan kovaa. Rastit löytyi hyvin, paitsi 4-5 välillä ajauduin liikaa oikealle muiden valojen mukana. Suunnistus oli taas kivaa!

Juoksu 33:23 [2] 4.62 km (7:13 / km) +13m 7:07 / km
ahr:149 max:181

Suunnistus race 14:02 [3] 2.97 km (4:44 / km) +49m 4:22 / km
ahr:191 max:203

SM-sprintin karsinta

Eilisen mallisuunnistuksen jälkeen minulla oli hyvä fiilis suunnistuksen suhteen. Aamulla oli aika viileää ja se vaati vähän enemmän verkkailua. Juoksuvire oli verkasta huolimatta vähän huonompi kuin olin odottanut, mutta ei kai se täysiä juokseminen ikinä mitenkään hyvältä tunnu.

Radan alku vaikutti jopa helpolta, ja rastit löytyi hyvin. 5-6 välillä aloin jo lukea seuraavaa haastavampaa väliä, taitoin kartan vähän huonosti ja unohdin suunnistaa käsillä olevaa väliä. Nousin siis liian aikaisin talojen reunalle juoksemaan nurmikolla ja ihmettelemään, kun rasti ei ole vielä tämänkään talon reunalla. Silloilla onnistuin kiertelemään mielestäni ihan hyvin. 9-10 välillä kävi sama kuin aiemmin, eli luin jo välejä etukäteen ja meinasin unohtaa käydä kympillä kokonaan.

Maalin jälkeen jännitin tulospalvelusta omaa sijoitusta, ja olin kyllä tosi helpottunut ja toisaalta yllättynyt, kun tällainen suoritus riitti A-finaaliin!. Olin oman karsintaeräni 18./45 ja 20 parasta pääsi A-finaaliin.

Juoksu 12:55 [1] 2.14 km (6:02 / km) +6m 5:57 / km
ahr:154 max:168

Juoksu 17:45 [2] 2.82 km (6:18 / km) +13m 6:09 / km
ahr:161 max:182

Suunnistus race 17:25 [3] 3.59 km (4:51 / km) +31m 4:39 / km
ahr:194 max:204

SM-sprintin A-finaali

Vähän jännitti ensimmäinen sprintin A-finaali pääsarjassa, mutta onneksi GPS-seurannan jutut ja numeroliivit oli tuttu juttu jo kevään SM-keskimatkalta. Sain hyvin palauteltua kisojen välillä, ja finaaliin lähtiessä jalat tuntui hyviltä.

Kun sain kartan käteen, oli ensin portaat alas ja K-piste heti portaiden alla. En ollut K-pisteellä saanut edes karttaa auki saati löytänyt siitä ykköstä. Pari kävelyaskelta sain siis ottaa, ennen kuin sain kartasta kiinni. Alkumatka oikeastaan 15-rastille asti oli melko hektistä suunnistusta, ja koko ajan piti keskittyä juuri käsillä olevaan väliin. 10-11 tein huonon valinnan ja lisäksi katsoin rastin koodin väärin. Pysähdyin siis rastilla 15 sekunniksi ihmettelemään väärin lukemaani koodia, joka siis oli kuitenkin oikea. Sitten 11-12 tein taas väärän valinnan, kun olin rastimääritteiden avulla päätellyt rastin sijainnin väärin.

15-16 oli pitkä väli, enkä ollut ehtinyt lukea sitä yhtään etukäteen. Jälleen jouduin ottamaan muutaman kävelyaskelen, ennen kuin hahmotin edes jonkinlaisen reitinvalinnan. Taisin kuitenkin tehdä ainakin välin alkupuolella liian pitkän reitinvalinnan, ja jäin tällä välillä 50 sekuntia kärkeen. Sitten 17-18 välillä en huomannut parempaa vasenta kiertoa vaan menin oikelta.

Sijoitus oli 37./39. Päivän tavoite tuli saavutettua, kun pääsin A-finaaliin, mutta ihan en ole finaalisuoritukseen tyytyväinen.

GPS-seuranta
TV-lähetys

Juoksu 13:28 [1] 1.91 km (7:03 / km) +4m 6:59 / km
ahr:143 max:161

Suunnistus 35:34 [2] 6.28 km (5:40 / km) +6m 5:38 / km
ahr:153 max:184

Aamupäivällä ennen sadetta kävin tekemässä mallisuunnistuksen Hollihaan kartalla. Maasto oli selkeää ja rastit melko selkeissä paikoissa. Menin pääosin ihan lenkkivauhtia, mutta muutaman rastivälin otin enemmän kisavauhtia kiihdytyksenä. Tuntui, että sain hyvin kiinni kartasta ja sitä oli hyvä lukea vauhdissakin.

Juoksu 35:59 [2] 6.6 km (5:27 / km) +89m 5:07 / km
ahr:152 max:170

Juoksu 47:42 [3] 7.37 km (6:28 / km) +54m 6:15 / km
ahr:160 max:193

Juoksu 17:32 [2] 3.31 km (5:18 / km) +38m 5:01 / km
ahr:157 max:179

Lihaskunto 27:05 [1]
ahr:108 max:143

Suunnistus 1:00:48 [4] 7.5 km (8:06 / km) +227m 7:03 / km
ahr:168 max:196

Yörastit Haralanharjulla. Rata oli tosi kiva ja juoksu kulki kevyesti. Piti mennä ihan rauhallista vauhtia, mutta innostuin vetämään aika kovaa. Muutamia virheitä tuli matkalla, isoimman K-1 ja 9-10. Muuten meni aika hyvin ja oli kyllä kivaa!

Juoksu 17:20 [2] 2.62 km (6:38 / km)
ahr:152 max:182

Suunnistus 12:44 [3] 2.84 km (4:29 / km) +14m 4:23 / km
ahr:193 max:202

SM-sprintin esikisan aamupäivä. Juoksu kulki ihan ok, mutta ei ollut kovin herkän tuntuista (varmaan viime aikojen treenien määrän takia). Rata oli melko selkeä, ja uskon tehneeni oikeat reitinvalinnat. Olin kisassa 15./36.

Juoksu 12:30 [2] 1.97 km (6:21 / km) +2m 6:18 / km
ahr:157 max:171

Juoksu 17:49 [2] 2.39 km (7:27 / km) +1m 7:26 / km
ahr:149 max:182

Suunnistus 15:39 [3] 3.32 km (4:43 / km) +25m 4:33 / km
ahr:193 max:205

SM-sprintin esikisan iltapäivä. Ilmeisesti onnistuin hyvin lepäämään kisojen välissä, koska jalat tuntui melko hyviltä toisessakin kisassa. Radan alkuosa oli vaativa, mutta lopussa oli lähes pelkkää juoksua. Suunnistus tuntui sujuvalta ja sain lopussa vielä kiihdytettyä vauhtia. Olin kisassa 15./35 ja yhteistuloksissa 14./33.

Juoksu 12:49 [2] 2.1 km (6:07 / km) +7m 6:01 / km
ahr:159 max:172

Juoksu 56:38 [2] 10.76 km (5:16 / km) +100m 5:02 / km
ahr:153 max:172

Rullahiihto 1:27:30 [2] 15.65 km (5:35 / km) +86m 5:27 / km
ahr:131 max:165

Juoksu 45:19 [2] 8.6 km (5:16 / km) +95m 5:00 / km
ahr:156 max:181

Juoksu 45:23 [3] 6.85 km (6:37 / km) +47m 6:24 / km
ahr:156 max:193

Juoksu 12:06 [2] 2.33 km (5:12 / km)
ahr:149 max:164

Lihaskunto 47:05 [2]
ahr:113 max:156

Juoksu 1:02:35 [2] 11.19 km (5:35 / km) +130m 5:17 / km
ahr:148 max:168

Juoksu 1:04:16 [4] 12.6 km (5:06 / km) +108m 4:53 / km
ahr:169 max:187

Pyöräily 17:46 [1] 6.34 km (21.4 kph) +34m
ahr:89 max:106

Note

Pyöräily 24:53 [1] 7.3 km (17.6 kph) +78m
ahr:92 max:127

Suunnistus 1:32:22 [3] 9.35 km (9:53 / km) +118m 9:17 / km
ahr:160 max:183

Iltarastit uudella Leppiojan kartalla. Hieman tuli huijattu olo, koska mielestäni maaston ennakkomainonta ei vastannut yhtään sitä, millainen maasto todellisuudessa oli. Ehkä olin hieman itsekin tulkinnut mainosta väärin, mutta en todellakaan odottanut tuollaista risukkoa ja kivikkoa. Aika lailla kävelyksi meni koko matka, mutta ainakin rastit löytyi suoraan.

Juoksu 2:09:31 [3] 25.17 km (5:09 / km) +198m 4:57 / km
ahr:159 max:183

Polkujuoksu 18:32 [2] 3.11 km (5:58 / km) +51m 5:31 / km
ahr:151 max:174

Polkujuoksu 34:15 [4] 7.5 km (4:34 / km) +133m 4:12 / km
ahr:190 max:199

Polkujuoksu 9:29 [2] 1.47 km (6:28 / km) +16m 6:09 / km
ahr:160 max:171